どうすればアレルゲンを取り除くことができますか？

アレルゲンを取り除くための最初のステップは、どのアレルゲンがあなたに影響を与えるかを知ることです。アレルギー検査は医師が行うことができ、どのタイプのアレルゲンがあなたに影響を与えるかを示すことができます。その後、アレルゲンに対する最大の抑止力は、アレルゲンの周りにいないことです。たとえば、猫にアレルギーがある場合は、猫を取り除きます。

もう1つのアレルギー抑止力は、屋内のアレルゲン（通常はほこり、花粉、ペットの皮屑）を減らすことです。これは、頻繁かつ徹底的な清掃、暖房ダクトのエアフィルターの交換、窓を開けてペットを屋外に限定するのではなく、エアコンを使用することで実現できます。モップや湿った布を使用して、家からほこりや粒子状物質を取り除くことが不可欠です。カビも問題を引き起こす可能性があるため、漂白剤で効果的に洗浄し、できるだけ湿気のない環境を維持することが賢明です。最後に、家のどこでも喫煙しないでください。

可能であれば、アレルゲンが空気中にある可能性が高い強風のある日には、屋外での活動を避けるか、保護マスクを着用してください。

アレルギー症状の一般的な原因には、食物アレルギー、季節性アレルギー、ペットアレルギーなどがあります。症状は、目のかゆみ、くしゃみ、鼻づまり、喘鳴（症状）から、発疹やかゆみを引き起こす皮膚の状態までさまざまです。これらの手順は、アレルギー症状を最小限に抑えるのに役立ちます。

• 天気を監視する：天気が暖かくなると、花粉やカビが大気中に放出されます。季節性アレルギーがある場合は、地元の花粉予報を確認してください。
• サングラスを着用してください：少なくとも花粉の数が多いとき。大きなサングラスは、特に風の強い日には、花粉が目に入らないようにするのに役立ちます。
• ワークアウトのスケジュールを変更する：花粉のピーク時には、専門家は花粉の数が多い日中は屋内にいることをお勧めします。しかし、それは屋外での運動を狂わせる必要はありません。代わりに、自転車に乗ったり、歩いたり、夕方に走ったりしてください。屋内に来たらシャワー。
• きれいな家：あなたの家のカーペットを週に一度掃除機で掃除してください。高効率の粒子状エアフィルターがアレルゲンをトラップします。セントラルヒーティングとエアコンがある場合は、ベントに高効率の微粒子エアフィルターを取り付けます。
• 医師に相談してください：市販のアレルギー薬で症状が緩和されない場合、医師はアレルギーの原因とその重症度を深く掘り下げることができます。医師は、処方薬やアレルギー注射（免疫療法）など、より高度な治療計画を立てることもできます。

ここにいくつかの提案があります：

• カーテン、ブラインド、通気口など、少なくとも週に1回はほこりを払い、掃除し、掃除します。可能な限り、高効率の粒子状エアフィルターを使用してください。これは、ごくわずかなミクロンのほこりを拾い、猫と犬の皮屑をトラップします。年に4回交換してください。
• あなたの家を空気ろ過プラントで満たしてください。イチジク、ヘビ植物、ガーベラなどの植物は、一酸化炭素、ホルムアルデヒド、その他の室内空気汚染物質を除去することで、空気をきれいにするのに役立ちます。他の提案については、地元の植物店にお問い合わせください。
• 重度のアレルギーがある場合は、家のカーペットの代わりに堅木張りの床を検討することをお勧めします。

これは、最も一般的なアレルゲンのいくつかと、それらを回避し始める方法のリストです。

• 防ダニ：防ダニ寝具を使用し、カーテン、カーペット、敷物をブラインドと堅木張りの床に置き換えてみてください。
• 花粉：お住まいの地域の花粉数に応じて、アレルギーが改善または悪化する可能性があります。
• ペットの皮屑：高効率の粒子状エアフィルターを取り付け、ペットを寝室に入れないようにすることを検討してください。
• カビ：家を乾燥させてカビのない状態に保つには、排気ファンと除湿装置を検討し、漏れのあるパイプやその他の過度の湿気の原因を修正します。