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乳がんのリスクを減らすにはどうすればよいですか?

2020-09-08 07:09:31
20 つの答え
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Balder   

運動、健康的な体重の維持、喫煙ではなく、適度なアルコールの使用、授乳、閉経後のホルモン補充療法の回避はすべて、乳がんのリスクを低下させることが示されています。リスクが最も高い女性の場合、リスクを軽減するための薬(タモキシフェンやアロマターゼ阻害剤など)や、リスクを軽減する手術を検討することがあります。個人のリスクを推定する方法については、医師に相談してください。

次のことを行うことで、乳がんを発症するリスクを下げることができます。

  • アルコール消費を制限する。研究によると、ホルモン受容体陽性の乳がんに対する女性のリスクは、アルコール摂取とともに増加することが示されています。これは、アルコールがこの形態の癌に関連するエストロゲンや他のホルモンのレベルを上昇させる可能性があるために発生します。アルコール摂取は、細胞内の遺伝物質に損傷を与えることにより、乳がんのリスクをさらに高める可能性があります。
  • 健康的な体重の維持。体脂肪の増加につながるこのリスクは、脂肪細胞がエストロゲンを生成するためです。体内に脂肪細胞が過剰にあると、血中のエストロゲン濃度が高くなり、ホルモン受容体陽性の乳がんの増殖が促進されます。
  • 定期的な運動。研究によると、身体的に活動することで乳がんのリスクを下げることができます。
  • 喫煙を避けます。喫煙はさまざまな病気の主要な危険因子であり、閉経前の若い女性の乳がんの発生率が高いことと相関しています。
  • 母乳育児。研究によると、母乳育児は乳がんを予防します。これは、母乳育児によって女性の月経周期の総数が減少し、その結果、乳房細胞がエストロゲンと接触する可能性があるためです。女性の授乳が長ければ長いほど、乳がんに対する保護効果は大きくなります。
  • がん検診のガイドラインに従ってください。乳がんのスクリーニングガイドラインに従えば、症状に気付く前にがんを見つけることができます。健康で健康なときでも、ガイドラインに従ってください。
  • 化学的予防。体内のエストロゲンをブロックまたは減らすことで乳がんのリスクを減らす薬について医師に相談してください。それらには、タモキシフェン、ラロキシフェン、およびアロマターゼ阻害剤が含まれます。
  • 予防的乳房切除術。乳がんは、予防的乳房切除後に残された少量の乳房組織でまだ発症する可能性がありますが、これはめったに起こりません。研究によると、予防的乳房切除術により、リスクの高い女性の乳がんのリスクが約90%減少することが示されています。
  • 予防的卵巣摘出術。がんが発生する前に両方の卵巣を外科的に切除することを予防的卵巣摘出術と呼びます。卵巣は体の主なエストロゲン源であるため、卵巣を取り除くと体内のエストロゲンのレベルが低下します。これにより、BRCA変異を持つ女性の乳がんのリスクを下げることができます。また、卵巣がんのリスクを下げることもできます。
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Camille   

運動、健康的な体重の維持、喫煙ではなく、適度なアルコールの使用、授乳、閉経後のホルモン補充療法の回避はすべて、乳がんのリスクを低下させることが示されています。リスクが最も高い女性の場合、リスクを軽減するための薬(タモキシフェンやアロマシンなど)や、リスクを軽減する手術を検討することがあります。個人のリスクを推定する方法については、医師に相談してください。

    3
Phoebe   

適切な運動をし、太りすぎを減らし、アルコールを避けるか制限することで、乳がんのリスクを下げることができます。更年期症状のホルモン療法を受ける場合は、乳がんのリスクを高める可能性があるため、量や期間を制限することをお勧めします。

乳がんのリスクが高いと医師が判断した場合は、深刻な副作用を引き起こす可能性がありますが、がん予防薬を服用することをお勧めします。リスクが非常に高い場合は、がんが発生する前に乳房を切除することを決定する場合があります。

    4
Gabriela   

乳がんを予防する特定の方法はありません。ほとんどの癌は偶然によるものであり、既知の理由はありません。研究者は、乳がんがどのように形成されるかについての考えを持っていますが、その理由についての情報はほとんどありません。研究者は、一部の女性が乳がんになる可能性を高める危険因子を特定しました。あなたの年齢のようないくつかの危険因子は不変です。あなたが食べる色とりどりの野菜の量のような他のものはあなたのコントロールの範囲内です。これらの要因はすべて、単なるリスク要因です。 1つ以上あるからといって、乳がんになるとは限りません。同様に、可能であれば危険因子を変更しても、乳がんにならないという意味ではありません。乳がんと診断されたことがあれば、それが自分のせいであるとか、それを防ぐために何かをした可能性があるとは思わないでください。すべての女性は乳がんを発症するリスクがあります。 (ただし、ほとんどの女性は乳がんを発症するリスクを大幅に過大評価しています。それほど一般的ではありません。)ほとんどのがんは、危険因子や予防措置にもかかわらず発生します。癌が発生します。それは誰のせいでもありません。

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Radwan   

乳がんのリスクを減らすために、変更できる変更可能なものがあります。遺伝学は明らかに変えることができません。変更可能なものは次のとおりです。

  • 喫煙。喫煙は乳がんのリスクを高めます。
  • アルコールを飲む。アルコールを過剰に飲むと、乳がんのリスクが高まります。
  • 座りがちなことはリスクを高めるので、運動をお勧めします。あなたが運動するときに遺伝的に媒介される何かがあるかもしれないので、それは実際にあなたの免疫系が癌細胞を殺す能力を強化します。
  • 母乳育児はあなたのリスクをわずかに減らします。

これらはすべて乳がんと関連がありますが、原因と結果は実際にはわかっていません。それらの個々のものが乳がんのリスクを直接増加させるのか、それとも真のリスクである別の要因が伴うのかを判断するのは難しいです。

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Carol   

乳がんのリスクを減らすことは、次のような制御できるさまざまな要因から始まります。

  • 健康的な体重の管理-太りすぎや肥満になると、乳がんのリスクが高まります。健康的な食事をとり、十分な運動をすることで、リスクを減らすことができます。
  • 母乳育児-お子さんの母乳育児は、乳がんに対するある程度の保護を提供する場合があります。
  • ホルモン療法-現在、更年期症状のホルモン療法を受けている場合は、選択肢について医師に相談してください。国立がん研究所によると、長期の併用ホルモン療法は乳がんのリスクを高めます。
  • アルコール摂取の制限-乳がんを発症するリスクは、アルコール摂取の増加とともに上昇します。

身体の健康に気を配ることは、病気を予防するための優れた方法であり、健康的な精神を維持することも重要です。例えば:

  • ポジティブであり続ける-研究によると、幸福と楽観主義は乳がんの発生率の低下と関連しています。あなたの考えに焦点を合わせなさい-否定的なものを止めて、それらを肯定的なものと取り替えなさい。
  • ストレスの管理-深呼吸、筋弛緩、日記の管理など、いくつかのストレス緩和剤を利用すると、ストレスが身体に与える影響を制御するのに役立ちます。
  • バランスの取れたライフスタイルを維持する-体を細くしすぎないでください-適切な栄養、睡眠、仕事、遊びのための時間を確保してください。
  • サポートの輪を作る-家族や友人の緊密なネットワークを維持することで、必要なときに感情的なサポートを提供できます。

最後に、医師から健康診断と検査を受けることは、あなたの健康を維持し、乳がんなどの健康状態を防ぐのに役立つための鍵です。

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Linda   

スクリーニングは重要ですが、女性が知っておくべき一番のことは、乳がんの本当のリスクは何かということだと思います。主治医に相談してください。必要に応じてオンラインにすることもできます。そこにはたくさんの計算機があり、あなたはあなたの乳がんリスクが何であるかを無料で見積もることができます、そしてあなたがあなたのために正しいスクリーニングプログラムを持っていることを確認してください。また、乳房の健康に影響を与える可能性のあるライフスタイルの選択肢がたくさんあることを理解してください。喫煙は関連しており、アルコールは関連しており、高脂肪食、高糖食、多くの加工食品:これらすべてが乳がんに関連しています。

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Valonia   

乳がんのリスク低減策には、運動、禁煙、飲酒の監視が含まれます。私はまた、ホルモン補充療法、特にエストロゲンとプロゲステロンの併用療法を避けようとします。後年の体重増加を避ける以外に、具体的な食事の推奨事項は実際にはありません。

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Ginger   

定期的な運動、健康的な食事、肥満の回避は、乳がんの予防に役立つ多くの健康上の利点をもたらします。

アルコールの使用を制限し、喫煙をやめ、果物や野菜が豊富な食事を食べます(価格が法外でない場合は有機農産物を選択してください)。乳がんを予防する魔法の薬や食べ物はありません。健康的なライフスタイルを送り、乳がんやその他の病気のスクリーニングについて情報に基づいた選択をすることは、長く健康的な生活を送るチャンスを増やすための最も賢明な方法のようです。

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Vida   

乳がんのリスクを減らすには、多くの選択肢があります。ライフスタイルの選択、特に食事と体重管理は非常に重要です。脂肪細胞にはエストロゲン受容体が含まれており、脂肪細胞が増えると乳がんが促進されるため、女性は健康的な体重を維持するように助言されています。良い栄養と良質の食べ物は両方とも非常に重要です。

医師が予防方法を検討している場合、薬は無毒で許容できる副作用がなければなりません。さもないと女性は服用しません。乳がんを予防するための完全に無毒なピルがあれば、人々はそれを服用しますが、そうではないので、より良い選択肢は運動してよく食べることです。

ライフスタイル対策を超えて、医師は医療と外科の両方の多くのオプションを提供することができます。 BRCA1またはBRCA2遺伝子変異を有する女性など、リスクが非常に高い女性は、外科的予防を選択する場合があります。優れた再建法を含む優れた外科技術があり、リスクを低減する乳房切除術の割合が増加しています。

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Eleanor   

乳がんのリスクは、運動、禁煙、アルコールの摂取の回避、飽和動物性脂肪が少なく、ブロッコリー、芽キャベツ、ケールなどのアブラナ科の野菜が多い健康的な食事などのライフスタイル対策によって減らすことができます。また、少なくとも7〜8時間の睡眠を取り、正常な体重を維持することも重要です。正午の太陽を少なくとも20〜30分摂取するか、適切なビタミンD3サプリメントを摂取して、25-ヒドロキシビタミンDの血中濃度を正常化します。可能であれば、乳がんのリスクを低下させ、赤ちゃんに良いスタートを切ることができるので、赤ちゃんに母乳を与えてください!毎年の身体検査を受けるときは、医師に乳房の自己検査を教えるように依頼してください。

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Madhav   

乳がんを予防する保証された方法はありませんが、女性は定期的にスクリーニングを受けることが奨励されており、乳がんが最も治療可能な時期に早期に発見される可能性が高くなります。すべての女性は、乳がんの症状と警告の兆候を知っている必要があります。

女性は、自分がとることができる具体的な予防策について医師に相談する必要があります。

ほとんどのがんと同様に、乳がんの家族歴を知ることは、患者が予防に向けて行動を起こすのに役立ちます。

リスクが高い、またはリスクが高い可能性のある女性は、乳がんを発症する可能性を減らすための措置を講じることができます。決定する前に、彼らはリスクとこれらのアプローチのどれが彼らのリスクを下げるかもしれないかを理解するために彼らの医者と話すべきです。

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Farkas   

一部の研究では、女性が飲むアルコール飲料が多いほど乳がんのリスクが高くなることが示唆されているため、アルコール摂取を制限することが重要です。太りすぎは閉経後の乳がんのリスクを高めるため、健康的な体重を維持することは重要です。新しい証拠は、身体的に活動的であることもリスクを減らす可能性があることを示唆しています。生涯を通じて持続する、または少なくとも閉経後に行われる身体活動は、乳がんのリスクを減らすのに特に有益である可能性があります。果物や野菜を多く含む食事をとり、運動で消費されるエネルギーとバランスの取れたエネルギーと脂肪の摂取は、成人期の体重増加を回避するための有用なアプローチです。

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Madison   

乳がんのリスクを減らすには、定期的に乳がんのスクリーニングを受けることが不可欠です。あなたができるもう一つのことは、ホルモン補充療法を避けることです。幼い頃に妊娠し、母乳育児をすることも保護措置です。適度なアルコールと低脂肪食が役立ちます。

タモキシフェンは乳がんの治療に使用される薬ですが、予防策としても使用できます。ただし、ほてり、血栓、子宮がんの素因などの主要な副作用があります。アロマターゼ阻害剤と呼ばれる薬の一種であるエキセメスタンは、乳がんのリスクを65%減少させることが示されていますが、これは0.3%の減少にすぎません。これは、乳がんのリスクが非常に高い場合にのみ考慮すべきことです。

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Hadara   

変更可能な危険因子を変更することで、乳がんのリスクを下げることができます。アルコール摂取を制限し、定期的に運動し、健康的な体重を維持している女性は、乳がんになるリスクが低くなります。少なくとも数か月間母乳で育てることを選択した女性は、乳がんのリスクを減らすという追加のメリットも得られる可能性があります。

閉経後のホルモン療法を使用しないことで、リスクを高めることを避けることができます。

エストロゲンのような特性を持つ環境化学物質(一部のペットボトルや特定の化粧品やパーソナルケア製品に見られるものなど)が乳がんのリスクを高めるかどうかは、現時点では明らかではありません。リスクが高い場合、それは非常に小さい可能性があります。それでも、心配している女性は、可能であればこれらの物質を含む製品を避けることを選ぶかもしれません。

乳がんを早期に発見する。ライフスタイルの変化以外に、女性がとることができる最も重要な行動は、早期発見のガイドラインに従うことです。早期発見のための癌協会のガイドラインに従うことは乳癌を予防することにはなりませんが、治療が成功する可能性が最も高いときに癌を見つけるのに役立ちます。

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Fern   

医師はまだ乳がんの正確な原因を特定していませんが、発見された特定可能な危険因子と習慣があります。既知のリスク要因には次のものがあります。

  • 性別:乳がんは、男性よりも女性の方が100倍近く発生します。
  • 年齢:乳がんと診断された女性の65%は55歳以降に診断されます。
  • 人種:乳がんは、他のどの人種よりも白人女性ではるかに頻繁に診断されます。
  • 家族歴と遺伝的要因:家族にがんの病歴がある場合、乳がんと診断されるリスクが高くなります。
  • 身体活動の欠如:身体活動がほとんどない生活を送ると、乳がんのリスクが10〜20%増加する可能性があります。
  • 貧しい食生活:飽和脂肪が多く、果物や野菜が不足している食品を食べると、乳がんのリスクが高まる可能性があります。
  • 飲酒:アルコールを過剰に摂取すると、乳がんのリスクが高まる可能性があります。

あなたの性別や家族歴など、これらの要因のいくつかはあなたのコントロールの外にあります。あなたが十分に制御できる他の要因。アクティブなライフスタイルを送り、より健康的な食品を食べ、体重を管理し、アルコールの消費を抑えることで、乳がんのリスクを下げることができます。

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Wenda   

乳がんには、ライフスタイルに関連しない危険因子とライフスタイルに関連する危険因子の両方があります。ライフスタイルに関連しない危険因子は変更できませんが、ライフスタイルに関連する危険因子は変更できます。一部の危険因子は他の危険因子よりも影響力があり、加齢やライフスタイルなどの状況により、危険因子は時間とともに変化します。危険因子が存在する場合でも、1つ以上の乳がんの危険因子を持っているほとんどの女性はまだ乳がんを発症しない可能性がありますが、乳がんの多くの女性は明らかな危険因子を持っていない可能性があります。したがって、乳房検査、マンモグラム、およびその他のスクリーニングによる乳がんの早期発見は、乳房の腫瘤が治癒する可能性が最も高い早期段階で乳がんを発見する可能性を高めることにより、不必要な死を防ぐのに役立つ可能性があります。

ライフスタイルに関連しない危険因子:

  • あなたの性別
  • あなたの年齢
  • 遺伝的危険因子
  • 乳がんの家族歴
  • 乳がんの個人歴
  • 人種と民族
  • 密な乳房組織
  • 特定の良性乳房の状態
  • 非増殖性病変
  • 異型のない増殖性病変
  • 異型を伴う増殖性病変
  • その場での小葉癌
  • 月経期間
  • 以前の胸部放射線

不明確な要因:

  • 食事とビタミンの摂取
  • 環境中の化学物質
  • タバコの煙
  • 夜間の仕事
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Yakov   

乳がんを予防するためにできる最も重要なことは、自分自身を医療施設に見つけ、医師との強い関係を築くことです。次に、医師と一緒に、乳がんの危険因子とあなたの個人的なリスクレベルについて学びます。あなたのリスクレベルを知ることは非常に重要です。あなたのリスクレベルを学んだ後、あなたの医者とあなたはリスク低減計画に同意することができます。これには、乳がんの専門家や遺伝カウンセラーとの相談が含まれる場合があります。

これらの手順に加えて、乳がんに関するいくつかの事実を覚えておくことが重要です。

  • まず、女性の場合は乳がんのリスクがあり、年をとるとリスクが高くなります。乳がんの家族歴がないからといって、乳がんにかかることができないというわけではありません。実際、乳がんを発症するほとんどの女性には、乳がんの家族がいません。
  • 第二に、運動量、健康的な食事、またはビタミンは、乳がんになるのを防ぐためにあなたの周りに力場を置くことはできません。したがって、医師の診察とリスクレベルの学習に加えて、定期的なマンモグラム、医師による定期的な乳房検査を取得し、新しい乳房の症状があれば医師に報告する必要があります。
    19
Esta   

乳がんを発症するリスクを減らすのに役立ついくつかの方法があります。

  • 運動(スポーツ)–不活発なライフスタイルは、乳がんのリスクを高める可能性があります。癌協会は、少なくとも週5日は45〜60分の身体活動を推奨しています。
  • 健康的な食事と体重を維持する–一部の研究では、高脂肪食が乳がんのリスクを高める可能性があることがわかっています。それでも、結果は決定的ではありません。しかし、現在の推奨事項は、果物や野菜が豊富な食事は、乳がんを含むいくつかのがんのリスクを減らす可能性があることを示唆しています。
  • アルコール摂取を制限する–大量飲酒は、乳がんのリスクの増加に関連しています。
  • 定期的なスクリーニング検査を受ける–乳がんの初期兆候を検出するために、医師は定期的な自己乳房検査とマンモグラムを、特に40歳以降に勧めることがあります。
  • 医師に相談する–医師と協力することで、乳がんの危険因子をより適切に管理し、必要に応じて適切な種類のケアを受けることができます。医師は、推奨されるスクリーニングガイドラインについて詳しく教えてくれ、自分に最適なものを決定するのに役立ちます。
ライフスタイルと個人の健康管理を管理することで、乳がんのリスクを管理することができます。予防措置を講じることも、早期発見の可能性を高める可能性があります。

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Malina   

癌協会によると、乳癌は女性の癌による死亡の2番目に多い原因であり、肺癌だけがそれを上回っています。リスクを下げる方法には次のものがあります。

  1. 理想的な体重を維持します。閉経後に乳がんを発症する可能性は、太りすぎまたは肥満の女性の方が高くなります。
  2. 運動やスポーツ。癌協会は、週に5日以上45〜60分の運動を行うことを推奨しています。
  3. アルコール消費を制限します。アルコールは、ホルモンのエストロゲンの血中濃度を制御する肝臓の能力を制限する可能性があり、それがリスクを高める可能性があります。
  4. エストロゲンとの接触を制限します。女性ホルモンのエストロゲンは乳房細胞の成長を刺激するため、エストロゲンと長時間接触しても、休憩することなく、乳がんのリスクを高める可能性があります。
  5. 経口避妊薬の使用を制限します。最近の使用は、女性の乳がんリスクをわずかに増加させる可能性があります。
  6. 果物や野菜を食べる。ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、ケール、ほうれん草、ニンジン、トマト、カリフラワー、ベリー、サクランボはすべて乳がんのファイターです。
  7. 高血糖の炭水化物は避けてください。低から中程度の血糖値の食品を食べ、白米、白ジャガイモ、砂糖製品は避けてください。これらの食品は、乳房組織の細胞増殖を促進するホルモンの変化を引き起こす可能性があるためです。全粒穀物の食品と豆類を食べる。
  8. 禁煙します。喫煙は、乳がんのリスクの増加、および他のがんのリスクの増加と関連しています。
  9. ストレスや不安を軽減します。ストレスと不安が乳がんのリスクを高める可能性があるという明確な証拠はありませんが、ストレスを管理するためにヨガ、祈り、瞑想を実践することで免疫システムを強化できることが示唆されています。
  10. 毎月乳房自己検査を行います。定期的なスクリーニングを受けて、医師と緊密に協力してください。乳がんの性別、年齢、人種、家族歴を管理することはできませんが、早期発見は命を救うことができます。

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