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どうすれば癌のリスクを減らすことができますか?

2020-09-23 15:04:31
8 つの答え
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Bianca   

がん予防に関する次の推奨事項に従うことで、がんのリスクを減らすことができます。

  • フィットネスと体重:健康的な体重を維持します。
  • 座りがちな生活を避け、1日30分間身体活動を続けてください。
  • ソーダを避ける:糖分の多い飲み物の飲酒を制限し、エネルギー密度の高い食品の摂取を制限します。
  • 植物ベースの食事:さまざまな全粒穀物食品、マメ科植物、果物、野菜を使ったバランスの取れた健康的な食事をお楽しみください。
  • 赤身の肉:加工肉を避け、牛肉、豚肉、子羊などの赤身の肉の消費を制限します。
  • 飲酒:アルコール飲料は、男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯に制限する必要があります。
  • 塩分とナトリウム:塩辛い食べ物やナトリウムで処理された食品の消費を制限します。
  • サプリメント:癌から保護するためにサプリメントを使用しないでください。
  • 母乳育児:母親は、最長6か月間母乳だけで育ててから、他の液体や食べ物を追加する必要があります。
  • がんサバイバー:がんサバイバーは、がんの再発と新たながんの発生を防ぐために、サバイバーシッププログラムに登録する必要があります。
  • 予防的ケア:がんのリスク評価や、必要に応じてがんの定期的なスクリーニングなど、全体的な健康状態について医師に相談してください。
  • 喫煙:タバコの煙との接触を避けるようにしてください。あなたが喫煙者であるならば、喫煙をやめるためのプログラムに登録してください。

医師と一緒に個別のプログラムを調整して、個々のがんのリスクを減らし、早期発見を増やして結果を改善することができます。人々が健康的な生活についての知識を身につけると、意味のある長寿を達成し、病気を予防し、治療が必要なときは、病気と戦う準備が整います。

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Wilma   

がんは、一部の細胞が異常に再生および成長し(悪性の変化)、体の他の部分に広がる可能性がある病気に使用される用語です。可能な限り健康を維持することにより、癌や他の多くの慢性疾患を発症するリスクを下げるのに役立ちます。健康を維持するには、次のことを行う必要があります。

  • 健康的に食べる。新鮮な果物や野菜が豊富で脂肪が少ないバランスの取れた食事をとり、加工食品は避けてください。
  • アクティブにとどまります。あなたの日に何らかの形の身体活動のための時間を作ってください。ほとんどの曜日に少なくとも30分の運動をする必要があります。
  • アルコールを制限します。あなたが消費するアルコールの量を制限します。
  • 喫煙しない。
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Novia   

簡単な答えは次のとおりです。

  • 健康的な食事(果物と野菜)を食べる
  • 運動(スポーツ)週150分、体重を正常に保つ
  • 喫煙をやめるか、始めないでください
  • 日焼けや日焼けを避ける
  • 女性のパップ塗抹標本とマンモグラム、50歳以上の男性と女性の結腸内視鏡検査、喫煙者のCTスキャン、医師による時折の皮膚検査など、医師が推奨するスケジュールでスクリーニング検査を受けてください。

このウェブサイトの内容は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。また、このウェブサイトの内容は、医師の患者または治療関係の確立を構成するものではありません。病状に関して質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に助言を求めてください。

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Raeburn   

加齢とともに、特定のがん(子宮内膜や結腸など)のリスクも高くなります。 1980年代初頭の研究では、低脂肪食が一部の癌、特に乳癌のリスクを減らすのに有益であることが示されたようですが、さらなる研究では、総脂肪摂取量が癌の危険因子であることを確認できませんでした。しかし、新しい研究では、特定の種類の脂肪が特定の種類の癌のリスクを高める可能性があることが示されています。たとえば、Nurses'Health Studyによると、トランス脂肪を大量に摂取した女性は非ホジキンリンパ腫の発生率が高く、飽和脂肪を多く含む食事をしている女性は子宮内膜がんのリスクが高いことがわかりました。このような研究は、トランス脂肪を含む食品を避け、飽和脂肪の摂取を制限することは、心血管疾患を予防するだけでなく、ある種の癌を発症する可能性を減らすのにも役立つことを示唆しています。健康な体重を維持することは、予防にもなるようです。ある種の癌:太りすぎの女性は、結腸癌、腎臓癌、子宮内膜癌、および乳癌を発症する可能性が高くなります。

抗酸化物質を含む食品(果物や野菜など)には、心臓を保護するだけでなく、癌を予防する効果があることが証拠から示唆されています。これらの同じ食品には繊維が含まれている傾向があり、結腸がんと2型糖尿病を予防し、便秘を緩和するのに役立ちます。研究はまた、飲酒が女性の乳がんのリスクを高めることを示しています。

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Phyllis   

がんのリスクを減らすには、次のことが重要です。

  • あなたの体のフリーラジカル形成を減らします
  • フリーラジカル(特にタバコの煙)の食事および環境源との接触を制限する
  • 抗酸化物質が豊富な食品の摂取量を増やす

免疫システムをサポートすることも重要です。免疫系の細胞は、侵入する生物から私たちを守るだけでなく、細胞を探して破壊するために、体中を循環します。免疫機能の障害は、癌のリスクを大幅に高めます。

癌は間違いなく多因子性疾患であり、無数の遺伝的、ライフスタイル、心理的、環境的、および食事的要因が癌のリスクを増加または減少させることが示されています。明らかに、予防の目標は、癌の原因に関連する制御可能な要因を減らすことです(たとえば、喫煙をやめることはできますが、DNAや生物学的親を変えることはできません)。同時に、食事の要因を増やすことです。癌を予防します。癌協会でさえ、すべての癌の約85%が食事、ライフスタイル、および環境要因に関連していることを認めていることを覚えておいてください。

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Falkner   

がんを発症するリスクを減らすために、次の手順を実行してバランスを見つけ、健康的なライフスタイルを送ってください。

  • あなたの病歴を知っています。これには、家族に見られる病気を含む、家族歴についての理解が含まれます。
  • 医師と協力して、食事療法と運動に関する推奨事項を記載したヘルスケア計画を作成してください。
  • スクリーニング検査と定期的なスクリーニングおよび健康管理チームとの検査のスケジュールを作成します。
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Edmond   

がんのリスクを下げるための詳細は次のとおりです。

  • 喫煙をやめます(そしてタバコの煙にさらされないでください)。
  • より多くの身体活動を行います。
  • 太りすぎの場合は体重を減らします。
  • 医師の推奨に従って、定期的にがん検診を受けてください。
  • 長時間の紫外線から身を守り、直射日光、特に砂、水、雪、氷に反射する太陽の下にいる場合は、日焼け止めを使用してください。
  • 脂肪から1日のカロリーの30%以下を食べ、飽和脂肪やトランス脂肪の代わりに不飽和脂肪を含む食品を選択してください。
  • 全粒穀物食品など、食物繊維が豊富な食品を食べる。
  • 家族にがんの病歴を共有してもらいます。
  • 既知の家族性がん遺伝子の遺伝子検査を検討してください。
  • 特定の種類の乳がん、前立腺がん、または結腸がんのリスクが高い場合に服用できる予防薬があるかどうか、医師に相談してください。
  • 特に屋内で長時間過ごしたり、血液検査が不足している場合は、毎日ビタミンDサプリメントを服用してください。
  • 安全なセックスを実践し、コンドームを一貫して正しく使用してください。
  • 感染した血液にさらされる可能性のある器具(静脈注射針、歯ブラシ)を共有しないでください。
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Efia   

アメリカ癌研究協会と世界癌研究基金によると、体重管理、運動、適切な栄養が癌のリスクを減らすための鍵です。そして、人生の早い段階でこれらの慣行を採用するほど良いです。研究はまた、運動が癌治療にも対処するのに役立つことを証明しています。

さらに、高レベルの身体活動は癌による死亡率を38%減少させます。 9年間の研究では、7,735人の健康な中年男性は、健康でない男性よりも癌による死亡リスクが低かった。フィットネスレベルは、安静時心拍数によって測定されました。

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