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動脈の老化を遅らせることはできますか?

2020-10-08 15:04:31
1 つの答え
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Ximenes   

心臓病に関連する症状がまだない場合でも、動脈老化を遅らせて回復させることができます。次の手順をお勧めします。

  • あなたの血圧を制御し、リラクゼーションとストレス制御のための技術を学びます。
  • タバコを吸ったら、煙をやめなさい。
  • 一日30分歩き始める。徐々に増加しますが、1週間で10%以下です。 30日後、トレーナーと一定期間作業して、レジスタンスエクササイズを追加します。週3回、20分の抵抗運動を行います。
  • 1日アスピリンを服用すること、正しいビタミンとミネラルを服用すること、間違ったものを避けることについて医師に相談してください。
  • コエンザイムQ10とスタチン系薬剤の追加について医師に相談してください。
  • ナッツ、野菜、果物、オリーブオイル、全粒穀物、フラボノイド、トマトソースの摂取量を増やします。飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を減らします。
  • アルコールや薬物乱用の影響を受けていない場合は、毎晩赤ワイン1杯またはお気に入りのアルコール飲料を追加してください。

心臓病を管理するための最も重要なことは、血圧管理、ストレス管理、食事、身体活動、適切なビタミンの摂取と間違ったビタミンの回避、定期的な歯科検診による炎症の軽減、医師の処方する薬の服用です。

あなたの循環器系は、心臓と、動脈、静脈、毛細血管の3つの主要な種類の血管で構成されています。あなたの心臓はシステムの中心にあり、あなたの体を通して栄養と酸素に富んだ血液を分配するポンプとして機能します。その後、二酸化炭素や、体に不要なその他の廃棄物を取り除きます。冷え性の兆候には、手足の冷え、しびれ、めまい、片頭痛、静脈瘤、足や脚の痛みなどがあります。未治療の血行不良は、脳卒中、高血圧、腎臓の損傷、その他の疾患を引き起こす可能性があります。専門家のアドバイスを受けて、心臓と循環器系についてさらに学びましょう。

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