心拍数を確認するにはどうすればよいですか？

心拍数または脈拍は、顎の下、首の側面にある頸動脈の上に2本目と3本目の指を置くことで確認できます。次に、各ビートを1分間（または15秒間、4を掛けて）カウントします。指が首に優しく置かれ、押し下げられていないことを確認してください。心拍数をチェックするもう1つの場所は、手首の動脈の上です。

心拍数を測定するさまざまな電子機器もあります。エアロバイクやトレッドミルなどの多くの形態の運動器具を使用すると、握りをつかむことができ、心拍数が報告されます。また、衣服の下に装着する心拍数モニターを入手して、手首に装着した時計デバイスで心拍数を報告することもできます。

心拍数をチェックするための良い日曜大工の方法は次のとおりです。親指の下の手首に2本の指を置きます。手を供給する動脈に脈拍が見つかるまで、それらを動かします。感じたら、時計や時計を見て、15秒間の拍数を数えます。 4を掛けると、心拍数が得られます。首の動脈（頸動脈）に2本の指を置いて心拍数を確認することもできます。しかし、その動脈に圧力がかかると反射が引き起こされて心臓が遅くなる可能性があるため、軽く押してください。

これを行うことに不安がある場合は、ほとんどすべての薬局やスポーツ用品店で安価な心拍数モニターを購入できます。