乳がんの手術後はどのように運動すればよいですか？

乳房手術後、腕と肩の動きの範囲が制限されることがよくあります。手術の程度によっては、脇の下に引っ張るような感覚を感じることもあります。機動性と柔軟性を向上させるのに遅すぎることはありません。これらの運動は難易度が異なりますが、乳房手術後に広く使用されている運動プログラムの一部です。ゆっくりと開始し、繰り返しの数を徐々に増やします。始める前にあなたの医療チームに確認し、より健康的でよりアクティブなライフスタイルのために軌道に乗ってください！

乳房手術後に運動を行うときは、必ず次の指示に従ってください。

• ゆっくりと運動を行います：15回の繰り返し、1日3〜4回。手を15〜20回開閉して、心臓の高さより上に上がったときに、手術と同じ側の腕を運動させます。次に、ひじを曲げてまっすぐにします。これを1日に3〜4回行います。多くの理学療法士は、肩の可動域を制限する可能性のある瘢痕組織の蓄積を防ぐために、女性に毎日のストレッチ運動を推奨しています。
• ある程度の痛みが予想されますが、必要に応じて鎮痛剤を使用できます。
• 日常の活動に腕を使ってください。入浴、髪の毛をとかし、服を着て、食事をするときと同じように、通常の手術と同じ側の腕を使用します。

息切れや胸の痛みがある場合は、すぐに運動をやめてください。何が起こったのかを医師に伝え、医師と協力してあなたにぴったりの運動計画を立ててください。腕、手、体幹、乳房、または肩に腫れなどの変化がある場合は、上半身の運動をやめ、医師またはリンパ浮腫の専門医に相談してください。乳がんの手術後にリンパ浮腫と診断された場合は、運動する前に注意が必要です。

乳房手術後に運動するには：

運動プログラムの前に、外科医が開始のタイミングについてアドバイスできるように、外科医が承認し、認識していることを確認してください。

• 外科用ドレナージチューブが取り外されるまで、関与する腕を肩の高さより上に上げないでください。
• 腕の痛みや腫れがさらに発生する場合は、可動域と繰り返し回数を減らしてください。これが続く場合は、運動を中止し、医師に連絡してください。
• 灼熱感やチクチクする感じ、または腕の後ろや胸壁に沿った軽度の痛みを感じることがあります。これらの感覚は、神経終末の炎症によって引き起こされ、手術後2〜3週間で強くなり、その後治まることがあります。動きは一時的にこの不快感を増大させる可能性があります。ただし、可動域を維持するために運動を継続することが重要です。