運動は乳がんの治療にどのように役立ちますか？

乳がんの治療を受けている場合は、毎日何らかの運動をして、エネルギーを取り戻し、自信を取り戻せるように時間をかけてください。それはあなたの長期的な生存を助けるかもしれません。乳がんの3,000人の女性を対象にしたある研究によると、週に数時間運動した女性は、週に1時間未満の女性よりもがんで死亡する可能性が低いことがわかりました。健康的なライフスタイルの選択は、あらゆる年齢層にメリットがあります。定期的な運動、バランスの取れた食事の摂取、その他の健康的なライフスタイルの選択は、人生のどの時点でも肉体的および精神的にやりがいがあります。

13,000人を超える乳がん生存者のデータを組み合わせたプール分析により、定期的な運動をした人の生存率が向上しました。たとえば、週に10時間運動をした生存者は、運動をしなかった生存者と比較して、全体の死亡率が30％低くなりました。乳がんの生存者は、利益を得るために激しい運動をする必要はないかもしれません。ある研究では、週に数回、30分の活発な歩行に相当する運動が、生存率を改善することがわかりました。

癌協会は乳癌生存者を推奨しています：

• 非活動を避け、診断後できるだけ早く通常の日常活動に戻る
• 定期的に運動する
• 1週間あたり少なくとも150分の運動を目指す

16件の研究の調査結果を組み合わせたメタアナリシスは、これを1週間あたり150分の推奨運動量で得た乳がん生存者が良好な結果を示したことを示しています。

• 乳がん死亡率のリスクが11％低下
• 全死亡率のリスクが24％低下

乳がんとその治療は、身体機能とエネルギーに影響を与える可能性があります。たとえば、多くの乳がんの治療では、体内のエストロゲンが減少し、その結果、骨密度が減少します。

運動は骨密度を促進し、乳がんの再発を防ぐために重要です。運動はまた、特に乳がんの放射線治療中に、治療に関連した疲労を減らすことができます。