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心臓病を予防するために定期的に運動する必要がありますか?

2021-01-17 07:09:31
1 つの答え
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Dorothy   

身体活動への定期的な参加は、心臓病の管理に役立ちます。運動は、健康的な体重を達成および維持し、糖尿病、高コレステロール、高血圧、心臓病のすべての危険因子を制御するのに役立ちます。心臓の不整脈や心臓の欠陥がある場合は、できる活動に制限がある可能性がありますので、医師にご相談ください。あなたの医者の大丈夫で、週のほとんどの日に身体活動の30から60分を目指してください。

食事と身体活動を組み合わせると、心血管障害を発症するリスクを劇的に減らすことができます。今日、成人の33%は、余暇には身体活動を行っていないと報告しています。さらに49%は、身体活動のガイドラインに違反していると報告されています。身体活動を少なくとも30分の仕事に増やし、週に3〜4回心拍数を上げると、心臓病のリスクを大幅に減らすことができます。これには、高血圧または糖尿病を発症するリスクの低下が含まれます。

あなたの循環器系は、心臓と、動脈、静脈、毛細血管の3つの主要な種類の血管で構成されています。あなたの心臓はシステムの中心にあり、あなたの体を通して栄養と酸素に富んだ血液を分配するポンプとして機能します。その後、二酸化炭素や、体に不要なその他の廃棄物を取り除きます。冷え性の兆候には、手足の冷え、しびれ、めまい、片頭痛、静脈瘤、足や脚の痛みなどがあります。未治療の血行不良は、脳卒中、高血圧、腎臓の損傷、その他の疾患を引き起こす可能性があります。専門家のアドバイスを受けて、心臓と循環器系についてさらに学びましょう。

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