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心臓病にかかった場合、どのように安全に運動できますか?

2021-01-17 15:04:31
2 つの答え
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Vicki   

心臓病を持つ人々のための運動安全勧告は次のとおりです。

  • 運動する前に1時間は重い食事を食べないでください。水はいつでも大丈夫で、運動中はお勧めです。
  • あなたのトレーニング心拍数を知っています。あなたの脈(心拍数)を見つけようとするとき、助けを求めることを恐れないでください。
  • 腹筋運動、長時間のゆっくりとしたストレッチ、その他のエクササイズなどの活動中は、息を止めないでください。これはあなたの心血管系にストレスを引き起こします。
  • 運動後の非常に高温および低温のシャワーを避けてください。
  • 運動中にガムを噛むことは避けてください。

運動は、健康的な体重を達成および維持し、糖尿病、高コレステロール、高血圧、心臓病のすべての危険因子を制御するのに役立ちます。心臓の不整脈や心臓の欠陥がある場合は、できる活動に制限がある可能性がありますので、医師にご相談ください。あなたの医者の大丈夫で、週のほとんどの日に身体活動の30から60分を目指してください。

あなたの循環器系は、心臓と、動脈、静脈、毛細血管の3つの主要な種類の血管で構成されています。あなたの心臓はシステムの中心にあり、あなたの体を通して栄養と酸素に富んだ血液を分配するポンプとして機能します。その後、二酸化炭素や、体に不要なその他の廃棄物を取り除きます。冷え性の兆候には、手足の冷え、しびれ、めまい、片頭痛、静脈瘤、足や脚の痛みなどがあります。未治療の血行不良は、脳卒中、高血圧、腎臓の損傷、その他の疾患を引き起こす可能性があります。専門家のアドバイスを受けて、心臓と循環器系についてさらに学びましょう。

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Maha   

心臓病を知っていて、運動をしていない場合は、運動プログラムを開始する前に医師の承認を得ることが重要です。ストレステストを受けていない場合は、ストレステストを受けるように頼まれることがあります。これは、心臓の閉塞が安定しているかどうか、または激しい運動による心臓の損傷の可能性があるかどうかを確認するのに役立ちます。主なことは、自分を過度に使いすぎて胸の痛みや息切れを起こさないことです。

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