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有酸素運動の健康上の利点は何ですか?

2021-01-20 15:04:31
2 つの答え
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Dulcea   

有酸素運動の健康上の利点は次のとおりです。

  • 減量
  • 筋緊張の改善
  • 代謝の改善
  • 骨密度の増加
  • 精神的ストレスの軽減
  • うつ病の症状の改善
  • より強い心臓と肺
  • 心臓病のリスクの低減
  • 睡眠の改善
  • スタミナの改善
  • 自信の向上

運動は、健康的な体重を達成および維持し、糖尿病、コレステロール値の上昇、高血圧など、心臓病のすべての危険因子を制御するのに役立ちます。心不整脈や心臓の欠陥がある場合は、できる活動に制限があるかもしれませんので、医師に相談してください。医師のOKで、ほとんどの曜日に30〜60分の身体活動を目指します。

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Zafer   

心臓血管運動または有酸素運動は、体の新陳代謝を高め、脂肪を溶かすための最良の方法です。最低20〜30分の有酸素運動(週に3〜4回)が最適です。活発なウォーキング、ジョギング、さらにはダンスでさえ、カロリーを燃焼してスリムにするのに役立ちます。激しい運動はまたあなたの体の新陳代謝を高めます。それはあなたの代謝ファクトリーを脂肪貯蔵から脂肪燃焼モードに変えます。時折ではなく定期的な運動も、インスリンに対する体の感受性を改善します。有酸素運動はまた、交感神経系の活動を自然に増加させ、体が脂肪細胞を分解して燃料にするのを助けます。身体活動の増加は、体重増加サイクルの方向を変えます。運動はまた、エンドルフィンの体の生産を増加させます。エンドルフィンは、私たちの気分とエネルギーレベルを高める脳で生成される「心地よい」化学物質です。運動はまた、血液循環、関節の柔軟性、睡眠パターンを改善します。一貫性のある持続的な運動を行うと、体重が減り、本当に気分が良くなり、見た目も良くなります。

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