ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

母乳育児をしている場合、運動できますか?

2021-01-26 15:04:31
6 つの答え
    1
Odin   

妊娠前に健康であると考えられていたであろう実質的にすべての運動は、母乳育児の際に安全であると考えられます。しっかりとしたサポートブラを着用すると、ランニングなどのジャーリング活動がより快適になります。乳首の炎症がある場合は、塩素処理されたプールでの水泳を減らす必要があるかもしれません。それ以外の場合は、水泳後、授乳前に十分に洗ってください。

    2
Abel   

はい、適度な運動は母乳育児中の母親の健康を改善し、彼女の全体的な身体的、心理的、感情的な幸福にプラスの効果をもたらします。後者はまた、あなたのエネルギーの改善とストレスレベルの低下を考えると、あなたの母子関係を強化することができます。

    3
Zahir   

運動には多くの健康上の利点があり、授乳中に推奨されます。妊娠中に運動していた場合は、運動を続けても安全です。母乳の供給を維持し、倦怠感を防ぐのに十分な水分とカロリーを消費していることを確認してください。

運動プログラムを始めたばかりの場合は、医師に相談してください。次に、安全な運動習慣に従ってください。ゆっくりと始めて徐々に積み上げ、少なくとも週に3日運動し、運動前にウォームアップします。

運動後すぐに母乳で育てることができます-待つ必要はありません。

    4
Chipo   

母乳育児中の母親は定期的な運動の恩恵を受けることができます。乳房の不快感を避けるために、授乳後に運動することをお勧めします。赤ちゃんと一緒に適度な運動をするための創造的な方法はたくさんあります。たとえば、家事をしながら赤ちゃんをスリングで運んだり、散歩に連れて行ったり、家の中で赤ちゃんと一緒に踊ったりします。あなたは運動の恩恵を受けるだけでなく、赤ちゃんは絆の時間を楽しむこともできます。

    5
Vevina   

はい、あなたが母乳育児中のお母さんであるとき、運動は有益です。最初の3か月は体が回復しており、腹筋が元に戻るまで特定の腹筋運動は推奨されません。また、体重を維持するために通常食べるカロリーよりも約500カロリー多い余分なカロリーを摂取して、これらの健康的な食品を作ってみてください。

    6
Safford   

特定の健康状態については常に医師に確認する必要がありますが、授乳中の母親には運動が適しています。運動は、心血管の健康を改善し、健康的な体重を達成するのに役立つだけでなく、母乳の生産を刺激します。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved