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体の理想的なpHは何ですか?

2021-02-04 15:04:31
1 つの答え
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Raanan   

私たちが食べるものすべて、そして多くのライフスタイルの選択や活動は、私たちの体のpHに影響を及ぼし、1日の間に、私たちのpHは変動します:6から8が典型的な範囲です。しかし、私たちの体は常に安定したpHレベルを維持し、私たちの健康を確保するために働いています。私たちの唾液と尿のpHは6.4から6.8になる傾向がありますが、体の血液と組織は7.2から7.4の間に留まる必要があります。

体はどのようにpHを調節しますか?

結局のところ、体には、腎臓によって調節できる重炭酸塩(HCO3)と呼ばれる化学緩衝液から始めて、適切なpHを調節する多くの方法があります。重炭酸塩で分離された水素イオンは水素と結合し、H2OとCO2を生成します。これらは、それぞれ排尿と呼気によって体から排出されます。これは体の酸性度を下げるのに役立ち、全体のpHをわずかにアルカリ性のレベルに近づけます。逆に、体がアルカリ性すぎると、孤立した水素イオンが血中に放出され、より酸性になります。

体がpHを調節する2番目の方法は呼吸によるものです。息を吐くと、血液中のCO2(したがって重炭酸塩)の量も減少します。このプロセスは、過呼吸としても知られる急速な呼吸の出し入れによってスピードアップすることができます。これは長期的な解決策ではありませんが、一般的に、呼吸は体が体内の重炭酸塩の量を制御する2番目の方法です。

最後に、そしておそらく最も重要なのは腎臓です。腎臓は、体が必要とするものに応じて酸性または塩基性の物質を吸収することができます。現代の世界ではより酸性の食事をとる傾向があることを考えると、体がそれらの酸性成分を排泄し、pHレベルをわずかにアルカリ性レベルに維持しようとしているため、尿はほとんど常にわずかに酸性です。体内の肺、腎臓、化学緩衝液は、血液や組織の健康的な環境を維持するために絶えず連携して機能し、免疫システムを強化し、病気の形成を防ぎます。

健康的なpHを維持する方法

体には体内のpHのバランスを助けるための特定のメカニズムがありますが、食事とライフスタイルの選択は、適切なpHレベルがあるかどうかの最終的な決定要因です。慢性的なストレス、薬物やアルコールの乱用、化学物質、農薬、除草剤、汚染物質や放射線との接触、加工食品からの過剰な動物性タンパク質、人工甘味料など、身体に酸性を引き起こす可能性のあるさまざまな要因があります。 。

行動パターンや食生活を調整しないと、炎症、頭痛、倦怠感、糖尿病、癌、脳卒中、関節炎、皮膚の問題、潰瘍、原因不明の体重増加のリスクが高まります。酸性の環境は、体が正常に機能するのを難しくし、アシドーシスを引き起こします。アシドーシスの危険性の1つは、検出が難しいことです。体は酸性度を調整するために最善を尽くしているので、pHテストを受けると、バランスの取れたpHを持っているように見えることがよくあります。ただし、酸を誘発する食品やライフスタイルの選択肢が多すぎる場合、体はそれを補うために組織や骨からミネラルを吸収します。

適切な電解質レベル(カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム)が健康に不可欠であるため、時間の経過とともに、これは骨粗鬆症と上記の健康問題のリスクを大幅に増加させます。 pHテストで体のバランスが取れていることがわかったとしても、これは誤解を招く可能性があります。学者たちは、慢性の低悪性度アシドーシスは、特に西洋文化では非常に一般的であり、健康状態の悪化に大きく寄与すると考えています。

果物と野菜は自然にアルカリ性であるため、食事の観点から、pHのバランスをとるのに最適なオプションです。酸味の源として柑橘系の果物を指摘する人もいるかもしれませんが、実際、体がクエン酸を代謝すると、アルカリ化効果があり、それは良いことです。多くの人が注目しているもう1つの選択肢は、pHが8〜9のアルカリ水です。

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