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自然に精子の生産を増やす方法は?

2021-03-14 15:04:32
1 つの答え
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Falgun   

有酸素運動は、精子数を自然に増やす最も強力な方法の1つです。有酸素運動を行うと、体全体の健康が増し、ストレスが軽減され、代謝が改善され、精子数が増加します。通常の精液はミリリットルあたり4000万から3億の精子が含まれています。精子数が少ないとは、1ミリリットルあたり1000万から2000万の精子と見なされます。精子が健康であれば、1ミリリットルあたり2000万個の精子が妊娠に適している可能性があります。精子数の詳細と、精子の健康を改善するためにできる6つのことを学びましょう。

体重が減る

太りすぎの場合の減量は、精子数を増やすためにできる最も効果的な方法の1つです。研究によると、体重減少により、精液の量、濃度、運動性、および精子の全体的な健康状態が大幅に向上する可能性があります。精子数の変化は、ボディマスインデックスが高い男性で最も重要であることがわかっています。そのため、減量する体重が多い場合は、少し減量するだけでも効果がある場合があります。あなたの減量の目標を達成するために、あなたが始めるのを助けることができる医者に相談してください。あなたは、改善される可能性のある食生活を変えるために、栄養士との診察の予定を立てることができます。トレーナーやその他の運動プログラムと協力することも役立ちます。

定期的な運動

体重を減らす必要がない場合でも、アクティブな状態を保ち、健康的なライフスタイルをリードすることで、精子数を増やすことができます。ある研究では、重量挙げや屋外での運動が他の種類の運動よりも精子の健康に役立つことがわかっています。これらの種類のアクティビティをルーチンに組み込むことを検討してください。運動はまた、あなたの精子の健康に追加の利益をもたらすかもしれない体重を維持または失うのを助けることができます。

ビタミンを取る

ビタミンD、ビタミンC、ビタミンE、CoQ10などのいくつかの種類のビタミンは、精子の健康に重要です。ある研究では、毎日1,000 mgのビタミンCを摂取することで、男性の精子濃度と運動性が向上することが示されています。全体の精子数は改善されませんが、精子がより集中し、より効率的に移動できるようになります。それはあなたが成功する妊娠の可能性を高めることができます。

別の研究は、男性が低レベルのビタミンDを持っていたカップルの間の妊娠の成功率が低いことを指摘しました。このビタミンと受胎能との関係を理解するためにさらなる研究が必要ですが、相関関係があるようです。ビタミンレベルの検査について医師に相談してください。彼らは簡単な血液検査を使用してこれを行うことができます。

薬物乱用を避ける

精子数の減少と不健康な精子は、以下の病歴のある人々に関連しています。

  • 激しい飲酒
  • あらゆる種類のタバコの使用
  • コカインやアナボリックステロイドなどの違法薬物の使用

これらの物質のいずれかを使用している場合は、医師に相談してください。依存症の管理と治療に役立つプログラムを推奨できます。

環境を確認してください

次のような場合は、できるだけ早く着替えてシャワーを浴びることを検討してください。

  • 金属
  • 溶剤
  • 農薬
  • ペイントストリッパー
  • 脱脂剤
  • 非水性接着剤または塗料
  • 他の内分泌かく乱物質

これらの毒素は精子数に影響を与える可能性があります。趣味のためにこれらのことのいずれかに接触している場合は、着想が成功するまで、趣味を保留にすることを検討してください。過剰な熱や放射線にさらされる仕事、または極端な座りがちな仕事でさえ、精子数に影響を与える可能性があります。

自転車をチェックしてもらいます

自転車に乗ることは、精子数の減少に関連している可能性があります。週に5時間以上自転車に乗ると、精子濃度が低下します。自転車が適切にフィットしているかどうかを確認することは役立ちます。

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