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心臓のカルシウム蓄積を逆転させる方法は?

2021-03-17 07:09:31
1 つの答え
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Palti   

私たちは皆、どの年齢でも、心臓の健康に同調することがいかに重要であるかを認識しています。ただし、年をとるにつれて、大動脈弁石灰化と呼ばれるもの、または心臓にカルシウムが蓄積するリスクが高まります。この厄介な状態は、一般的に65歳以上の個人に見られます。大動脈弁の石灰化では、大動脈にカルシウム沈着物が形成され、大動脈弁の開口部が狭まり、血流が減少します。これは危険であり、適切に治療しないと、心臓病やその他の生命を脅かす医学的ジレンマのリスクが高まる可能性があります。幸いなことに、自然に石灰化を治療し、心臓の状態をさらに悪化させるリスクを軽減する方法があります。

心臓の健康に関連するすべてのものと同様に、日常的な活動を含むライフスタイルを採用することが主要な要因です。運動は、大動脈をきれいに保ち、起こり得る蓄積を一掃し、石灰化を発症するリスクを減らすのに役立ちます。また、動脈の柔軟性を維持し、硬直を防ぎ、血液が臓器や組織に自由に流れるようにします。 1日あたり約30分の運動を目標とする必要があります。それが活発な散歩をすることを意味するとしても、心臓を鼓動させるものは何でも十分です。

定期的な運動のすぐ隣で、健康的な食事は心臓の健康を調整するのに不可欠です。 1日5〜9サービングのさまざまな果物や野菜を食べると、動脈をきれいに保ち、カルシウムの滞留を防ぐことができます。白パンを全粒穀物と入れ替えたり、砂糖や塩分の摂取量を制限したりするなど、キッチンで簡単な変更を加えると、心臓のカルシウム沈着を逆転させるのに役立ちます。また、食事で飽和脂肪とトランス脂肪を避けるようにしてください。オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの心臓にやさしい脂肪にこだわる。

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