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バナナはあなたの心に良いですか?

2021-05-28 15:04:31
1 つの答え
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Oralie   

バナナはカリウムが多く、タンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。バナナはカリウムと呼ばれるミネラルが豊富です。カリウムはまた、筋肉の収縮と神経細胞の反応を助けます。それは心臓を定期的に鼓動させ続け、血圧へのナトリウムの影響を減らすことができます。

バナナはカリウムが多い

人々がバナナはあなたの心に良いことを尋ねているとき、答えはイエスです。しかし、人々はバナナに含まれる栄養素についてさらに学ぶ必要があります。バナナを心臓に良くする最初の栄養素はカリウムです。

バナナは、健康な心臓を維持するための非常に重要な栄養素であるカリウムが豊富です。カリウムにより筋肉の収縮が促進されます。人々は、心臓が筋肉の収縮なしでは鼓動できないことを忘れてはなりません。それは、カリウムが体全体で心臓が血液を圧迫するのを助けるために重要な役割を果たすことを意味します。

人々が最も高いカリウム含有量の食料源を探しているなら、バナナが一番の答えになります。人々は1日あたり約2300ミリグラムのカリウムを摂取する必要があり、平均サイズごとに467ミリグラムのカリウムが含まれているため、バナナを摂取することでこの量を簡単に満たすことができます。

低ナトリウム

人々は、心臓の健康をナトリウム摂取から切り離すことができないことを確認できます。心臓を健康に保つためには、大量のカリウムを摂取する必要がありますが、ナトリウムの摂取量を低く抑えることを忘れてはなりません。

私たちの体にはナトリウムが必要ですが、人々は必要以上にそれを摂取してはなりません。高血圧を避けるためにナトリウム摂取量を減らすことは重要です。また、脳卒中や冠状動脈性心臓病のリスクを軽減するために実行できる重要なステップになります。

1ミリグラムのナトリウムしか含まれていないため、バナナが心臓の健康のための優れた食料源になることは間違いありません。それは人々がかなり手頃な価格とおいしい味で見つけることができる本物の低ナトリウム食品です。

バナナは繊維が多い

最後になりましたが、心臓の健康のためのバナナの大きな利点は、その繊維含有量から考慮されます。冠動脈疾患のリスクを減らすために、人々は食物繊維を多く含む食事を取る必要があります。このような状況では、バナナを食事に取り入れることは素晴らしいことです。 1つのバナナを消費することで、人々はその日の食物繊維の必要量の約16%をすでに満たしています。彼らはそれが彼らの消化の健康にも素晴らしいことであることを忘れてはなりません。

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