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アボカドは体重を増やしますか?

2021-06-01 15:04:31
1 つの答え
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Yahto   

他の果物全体とは異なり、アボカドはかなりカロリー密度が高いため、体重を増やすのに役立つ素晴らしい食べ物です。たった1つの大きなアボカドは、約322カロリー、脂肪29グラム、繊維17グラムを提供します。アボカドには、ビタミン、ミネラル、さまざまな有益な植物性化合物も多く含まれています。

完全に美味しい上に、アボカドは栄養素の優れた供給源であり、心臓の健康に良い脂肪、繊維、ビタミンK、葉酸、パントテン酸、銅を提供します。このため、減量ダイエットの一部として適度に食べることも、体重を増やしたり維持したりするのに役立つカロリーの集中ソースとして通常のダイエットに追加したりすることもできます。

アボカドは食物繊維の優れた供給源であり、100グラムのアボカドを消費すると、約7グラムの食物繊維が得られます。食物繊維の存在は、アボカドに存在する食物繊維が私たちの胃をより長く満足させ、何度も何度も食べたい衝動を減らし、肥満からの救済を提供するため、減量に非常に有益です。

ただし、アボカドはカロリーが高く、100グラムのアボカドは約160カロリーのエネルギーを提供することに注意してください(一般的な果物が提供するエネルギーの60から80カロリーと比較して)。アボカドの過剰摂取は体重増加を促進する可能性があります。したがって、アボカドを食べることで体重を減らすことを考えている場合は、このフルーツを制限量で食べるようにしてください。量が多すぎると、体重がさらに増加し​​、他の問題も発生する可能性があります。

アボカドは比較的脂肪が多いので、カロリーも高いです。たとえば、100グラムのイチゴには32カロリーが含まれていますが、100グラムのアボカドでは160カロリーです。多くの異なることが減量や体重増加に影響を与える可能性がありますが、最大の要因はあなたが食べるカロリーの数です。アボカドは比較的カロリーが高いため、気付かないうちに食べ過ぎてしまいがちです。したがって、減量しようとしている場合は、適度な部分に固執するようにしてください。

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