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リンゴの健康上の利点:脳卒中の可能性が低い

2021-06-06 07:09:31
1 つの答え
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Februus   

脳卒中は誰にでも、どこでも、いつでも起こります。最も効果的な予防は、健康的なライフスタイルと健康的な食事を維持することです。これは、通常のメニューにリンゴを追加することで実行できます。リンゴは繊維が豊富で、血液の流れを妨げるコレステロールを皮膚の発赤に役立ちます。リンゴはまた、素晴らしい代替食品です。

2000年の古い調査では、28年間にわたるリンゴの摂取が9,208人の脳卒中のリスクにどのように影響したかを調べました。著者らは、最も多くのリンゴを食べた人は血栓性脳卒中のリスクが低いことを発見しました。リンゴには、脳卒中のリスクを下げる可能性のある多くの栄養素が含まれています。たとえば、2017年の1件のレビューでは、繊維を最も多く摂取する人は、心血管疾患、冠状動脈性心臓病、脳卒中のリスクが低いように見えることがわかりました。中型のリンゴで重さが182グラムで、繊維は4.37グラムです。これは、年齢や性別によって異なりますが、成人の1日の必要量の約13%から20%です。

リンゴは心臓病のリスク低下に関連しています。 1つの理由としては、リンゴに水溶性繊維が含まれている可能性があります。これは、血中コレステロール値を下げるのに役立つ種類です。また、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれています。これらの多くは皮に集中しています。これらのポリフェノールの1つは、血圧を下げる可能性があるフラボノイドエピカテキンです。研究の分析では、フラボノイドの高摂取が脳卒中のリスクを20%低下させることに関連していることがわかりました。

リンゴには繊維、ビタミンC、抗酸化物質、カリウムが含まれています。繊維は血圧の管理に役立つようで、心血管疾患のリスクを減らす可能性があります。ビタミンCは抗酸化物質であり、他の抗酸化物質と一緒に、心臓の健康のいくつかの側面を保護する役割を果たす可能性があります。ビタミンCはまた免疫システムを後押しし、感染や病気から体を守るのを助けるかもしれません。カリウムは血管を弛緩させ、高血圧や心血管合併症のリスクを減らします。

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