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寝る前にバナナを食べるのはいいですか?

2021-06-24 07:09:31
1 つの答え
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Paine   

バナナは主に消化の早い炭水化物で構成されています。そして、寝る前に間食をしているとき、速い消化は間違いなくあなたの目標です。バナナはマグネシウムの良い供給源でもあり、ストレスホルモンを落ち着かせ、睡眠を促進します。ミディアムバナナは100カロリーを含み、ジャンクフードの良い代替品です。バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。就寝前にバナナを食べると、栄養素が強化され、よく眠れます。バナナはあなたがより長くよりしっかりと眠ることを助ける重要なミネラルを含んでいます。

バナナは睡眠を助けます

マグネシウムの少ない食事は夜のけいれんを引き起こします。バナナは、マグネシウムの1日の推奨摂取量の8%を占めます。マグネシウムには十分な健康効果があります。それは良いとより長い睡眠を促進します。バナナは筋肉に神経保護効果をもたらし、脳の温度を下げ、ホルモンを調節します。

筋肉をリラックスさせます

バナナには、カリウムの1日の推奨摂取量の12%が含まれています。マグネシウムと一緒に働き、筋肉や神経をリラックスさせ、血圧を調整し、健康的な消化を促進します。どちらのミネラルも睡眠の誘発に効果的です。カリウム欠乏症は、筋肉の疲労、けいれん、心臓の異常を引き起こす可能性があります。

睡眠パターンを制御する

バナナにはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。体の機能を調節するセロトニンとメラトニンのホルモンを生成するのに役立ちます。セロトニンは気分を改善し、メラトニンは概日リズムを調節します。一緒に、彼らは睡眠パターン、体温、ホルモン放出を制御します。

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