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肺に良いビタミンは何ですか?

2021-07-07 07:09:32
1 つの答え
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Sue   

肺機能の改善に役立つビタミンには次のものがあります。

  • ビタミンD:ビタミンDは、日光や牛乳やサーモンなどの多くの食品に自然に含まれています。ビタミンDはカルシウムレベルを調節することで歯と骨を強く保つと聞いたことがあるでしょう。 2014年の研究によると、この栄養素は呼吸器感染症を予防し、慢性閉塞性肺疾患の再発のリスクを低下させる可能性があるということは、ご存じないかもしれません。ビタミンDのレベルが低いと、喘鳴(症状)、気管支炎、喘息、その他の呼吸器系の問題のリスクが高まります。この栄養素の高レベルは、肺機能の改善と関連していた。
  • ビタミンA:ビタミンAは、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、ケールなどの多くの野菜に含まれています。ビタミンAまたはベータカロチン欠乏症は、免疫システムに変化を引き起こす可能性があります。したがって、呼吸器系の感染症の数が増える可能性があります。
  • ビタミンC。ビタミンCは、免疫機能を高め、皮膚のコラーゲン形成を促進する能力で最もよく知られています。この栄養素はまた、肺機能を改善し、運動中および運動後に呼吸器症状の発生率を半分に減らす可能性があります。これらの健康上の利点は、その抗酸化力によるものです。トレッドミルを高速で走るなどの激しい運動は、体内のフリーラジカルのレベルを高めます。強力な抗酸化物質であるビタミンCは、酸化ストレスを取り除き、肺の機能を最適に保ちます。
  • ビタミンE。肺の健康を効果的にサポートするビタミンはビタミンEです。ビタミンEは強力な抗酸化物質であり、慢性的な肺疾患がある場合、この品質は特に役立ちます。フリーラジカルと毒素によって引き起こされる酸化ストレスは、慢性肺疾患がある場合に肺組織に損傷を与えることが多い要因の1つですが、ビタミンEなどの抗酸化物質は、身体がフリーラジカルと毒素を除去してから、さらに損傷を与える可能性があります。

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