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バナナは不健康ですか?

2021-07-09 07:09:31
1 つの答え
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Sue   

ほとんどの果物のように、バナナは非常に健康です。それらは繊維、カリウム、ビタミンC、ビタミンB6および他のいくつかの有益な植物性化合物を含んでいます。バナナは低炭水化物ダイエットには適さず、一部の糖尿病患者に問題を引き起こす可能性がありますが、全体的に信じられないほど健康的な食品です。

心臓の健康に良いバナナ

バナナはあなたの心に良いです。カリウムは、心臓の鼓動を維持するために必要な体全体に電気を流し続けるミネラル電解質です。バナナの高カリウムおよび低ナトリウム含有量は、高血圧から心血管系を保護するのにも役立ちます。

2017年の動物実験では、バナナのカリウムも動脈の有効性に関連していることがわかりました。カリウムが多いほど、動脈が硬化する可能性が低くなります。この研究では、低カリウム食のマウスは、通常の量のカリウムを摂取しているマウスよりも動脈が硬かった。人間の動脈硬化は心臓病に関連しています。

うつ病や気分に良いバナナ

バナナはうつ病の克服に役立ちます。バナナには高レベルのトリプトファンがあり、体はトリプトファンをセロトニンに変換できます。セロトニンは気分を高める脳の神経伝達物質です。さらに、ビタミンB6はよく眠るのを助け、マグネシウムは筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。さらに、バナナのトリプトファンは、その睡眠を誘発する特性でよく知られています。

消化と減量に適したバナナ

バナナは繊維が豊富で、定期的に摂取するのに役立ちます。 1本のバナナで、毎日の繊維要件の約10%を提供できます。ビタミンB6は、2型糖尿病から身を守り、減量にも役立ちます。一般的に、バナナは大きな減量食品です。

バナナは、研究者が最近興味を持っている食物繊維の一種である耐性澱粉が特に高いです。 2017年のレビューでは、バナナの耐性澱粉が腸の健康をサポートし、血糖値を制御する可能性があることがわかりました。耐性デンプンは、腸の健康に必要な腸内の短鎖脂肪酸の産生を増加させます。

ビジョンに適したバナナ

ニンジンはあなたの目を助けることができますが、バナナもあなたの目を助けることができます。バナナには、少量ではあるがかなりの量のビタミンAが含まれています。これは、目を保護し、正常な視力を維持し、夜間の視力を改善するために不可欠です。ビタミンAは、目の周りの膜を保護する化合物を含んでおり、角膜に光をもたらすタンパク質の要素です。他の果物と同様に、バナナは黄斑変性症、つまり中心視力をぼやけさせる不治の病状の予防に役立ちます。

骨に良いバナナ

バナナはカルシウムで溢れていなくても、骨を強く保つのに役立ちます。記事によると、バナナにはフルクトオリゴ糖が豊富に含まれています。これらは非消化性炭水化物で、消化に適したプロバイオティクスを促進し、カルシウムを吸収する体の能力を高めます。

ガンに良いバナナ

いくつかの証拠は、バナナの適度な消費が腎臓がんを予防する可能性があることを示唆しています。ある研究では、75サービング以上の果物と野菜を食べる女性は腎臓がんのリスクを40%削減し、バナナが特に効果的であることがわかりました。週に4〜6個のバナナを食べる女性は、腎臓がんを発症するリスクを半減させました。バナナは、抗酸化フェノール化合物のレベルが高いため、腎臓がんの予防に役立つ可能性があります。

妊娠に適したバナナ

健康上の利点は正確ではありませんが、バナナのカリウムは男の子を出産する女性と相関関係があることが研究で判明しました。この研究では、740人の女性を調べ、受胎前に高レベルのカリウムを摂取した人は、妊娠しなかった人よりも男の子がいる可能性が高いことがわかりました。バナナは妊娠糖尿病の予防にも役立ちます。妊娠中の睡眠不足は、妊娠糖尿病の一因となります。しかし、バナナのマグネシウムとトリプトファンは、おやすみの安らぎを確実にするのに役立ちます。

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