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バナナはお腹の脂肪に良いですか?

2021-07-10 15:04:31
1 つの答え
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Kirima   

バナナは健康的で栄養価が高く、それについては間違いありません。また、繊維質は豊富ですが、カロリーは低くなっています。ほとんどのバナナは、低から中程度のグリセミックインデックスを持ち、他の高炭水化物食品と比較して血糖値に大きなスパイクを引き起こすべきではありません。

バナナは脂肪が含まれていないため、太りません(バナナを過度に食べない場合)。しかし、それらは高い糖度を持っています。この砂糖はブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は、毎日行うすべての運動で必要です。アスリート、ウェイトトレーナー、栄養士、その他の健康的な愛好家は、不思議な果物としてバナナを呼んでいます。エネルギーを使い切らないと、過剰なブドウ糖が体内に蓄積され、脂肪に変わることを知っておくことが非常に重要です。ですから、通常はバナナは太りませんが、制限を超えると体重が増える可能性があります。

バナナには炭水化物が31グラムずつ含まれていますが、炭水化物の種類によっては、減量に役立つ場合があります。バナナの血糖値は51と低く、他の高炭水化物食品と比較して、血糖値が急激に上昇することはありません。ディーターは空腹感を抑制し、血糖値を安定に保つことで過食を避け、スリムにするために低血糖の食品に目を向けます。

2014年の6か月間の研究では、122人の太りすぎの被験者に対する低グリセミックインデックスダイエットの効果を、体重減少、満腹感、および炎症に関して調査しました。結論は、低グリセミックインデックスであり、適度な量の炭水化物を含むエネルギー制限ダイエットは、高グリセミックインデックスおよび低脂肪ダイエットよりも、体重の減少とグルコースの制御においてより効果的かもしれません。

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