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バナナの健康上の利点:ビタミンB6の優れた供給源

2021-07-14 07:09:31
1 つの答え
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Katherine   

ビタミンB6は水溶性のビタミンで、私たちが食べる一部の食品や体に含まれています。バナナはビタミンB6が豊富です。それは私たちの体のヘムの生産をサポートしています。ヘムは、ヘモグロビンの重要な部分です。ヘモグロビンは、赤血球に存在し、体の周りに酸素を運ぶのを助けるタンパク質です。ビタミンB6は、体内の炭水化物の処理にも役立ちます。炭水化物の処理を開始する酵素が適切に機能するには、ビタミンB6が必要です。また、神経系におけるメッセージング分子の適切な機能に寄与するビタミンの1つでもあります。

バナナはカリウム含有量で最もよく知られているかもしれませんが、果物はビタミンB6を含む他の多くのビタミンやミネラルも供給します。あなたは毎日たくさんのビタミンB6を必要としませんが、それでもあなたの体でいくつかの重要な役割を果たす重要な栄養素です。おまけとして、バナナは繊維が多く、脂肪とカロリーも低いです。

バナナ

バナナから得られるビタミンB6の量は、食べるバナナのサイズによって異なります。特大のバナナは0.56ミリグラム、つまり毎日必要な1.3ミリグラムのビタミンB6の43%を供給します。大きなバナナは、0.50ミリグラムのビタミンB6、つまり1日の必要量の38%を提供します。あなたは中型のバナナで0.43ミリグラム、またはあなたの毎日のニーズの33パーセントを取得します。小さなバナナは、0.37ミリグラムのビタミンB6を提供します。これは、毎日必要な量の28%です。極小のバナナには、0.30ミリグラム、つまり毎日必要なビタミンB6の23%が含まれています。

ビタミンB6

ビタミンB6は水溶性ビタミンです。つまり、あなたの体は過剰に蓄えません。だから、毎日たくさんのビタミンB6を摂取することがとても重要です。栄養素はあなたの体が感染症と戦うのを助ける抗体を作るのを可能にします。ビタミンB6は、神経を正常に機能させ、血糖値の調整にも役立ちます。栄養素は、あなたの体が赤血球を作るのを助け、赤血球はあなたの体を通して酸素を移動させます。高タンパク質食を食べる場合は、食品からタンパク質を代謝するのに役立つため、ビタミンB6がさらに必要になります。

追加の利点

バナナは、健康的な投与量のビタミンB6以上のものを提供します。それらはまた強い免疫システムのためのビタミンCおよび健康な筋肉のためのマグネシウムを供給します。バナナはまた、葉酸を少量提供し、特定の先天性欠損症の予防に役立ちます。バナナに含まれるカリウムは血圧の調整に役立ち、心臓病のリスクを軽減します。バナナにはペクチンと呼ばれる物質が含まれています。これはコレステロールを下げ、健康な腸機能を促進するのに役立ちます。

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