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バナナの健康効果:マンガンが豊富

2021-07-15 07:09:31
1 つの答え
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Imre   

マンガンは、ミネラルサプリメントの栄養表示で過小評価されているミネラルです。マンガンは骨を健康に保ち、骨を再構築するのに役立ちます。また、体内の代謝活動を高めるのにも役立ちます。また、傷が早く治るように促します。マンガンは、心臓発作、骨粗しょう症、脳卒中のリスクを下げます。バナナはマンガンが16%含まれており、このミネラルの良い供給源となっています。

この黄色い果物は、多くのビタミンと栄養素が豊富です。バナナはカリウム含有量が高いことで知られていますが、それぞれ約37 mgのマグネシウムも自慢です。マンガン、繊維、ビタミンB6、ビタミンCを加えると、この果物がとても人気があるのも不思議ではありません。熟したバナナには炭水化物と砂糖が多く含まれていますが、熟していないバナナは耐性デンプンと見なされます。これは、デンプンが大腸に到達して腸内のバクテリアによって分解されるまで、デンプンが無傷のままであることを意味します。これは、腸の健康を改善するのに役立つ優れたプレバイオティクスになります。

バナナは健康的で栄養価が高く、それについては間違いありません。また、繊維質は豊富ですが、カロリーは低くなっています。ほとんどのバナナは、低から中程度のグリセミックインデックスを持ち、他の高炭水化物食品と比較して血糖値に大きなスパイクを引き起こすべきではありません。バナナの体重への影響を直接調べる研究はありませんが、減量にやさしい食品にするためのいくつかの特性があります。あなたが体重を減らそうとしているなら、バランスの取れた食品の一部としてバナナを食べることは絶対に何の問題もありません。

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