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バナナの健康上の利点:心臓に良い

2021-07-16 15:04:31
1 つの答え
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心臓は体の中で非常に重要な器官です。心臓は全身を機能させるといっても過言ではありません。心臓は律動的な収縮と拡張によって循環系を通して血液を送り出す中空の筋肉器官です。バナナを食べると心臓を健康に保つことができます。バナナは繊維、カリウム、ビタミンCおよびB6が豊富で、すべて心臓の健康をサポートします。多くの研究は、心臓の健康にバナナを食べることの利点を研究しています。人が心血管疾患のリスクを減らすためにできる最も重要な食事の変化は、バナナの摂取量を増やすことです。バナナはカリウムが豊富です。

バナナはカリウムが多い

バナナは、健康な心臓を維持するための非常に重要な栄養素であるカリウムが豊富です。カリウムにより筋肉の収縮が促進されます。人々は、心臓が筋肉の収縮なしでは鼓動できないことを忘れてはなりません。それは、カリウムが体全体で心臓が血液を圧迫するのを助けるために重要な役割を果たすことを意味します。

人々が最も高いカリウム含有量の食料源を探しているなら、バナナが一番の答えになります。人々は1日あたり約2300ミリグラムのカリウムを摂取する必要があり、平均サイズごとに467ミリグラムのカリウムが含まれているため、バナナを摂取することでこの量を簡単に満たすことができます。

バナナは繊維が多い

最後になりましたが、心臓の健康のためのバナナの大きな利点は、その繊維含有量から考慮されます。冠動脈疾患のリスクを減らすために、人々は食物繊維を多く含む食事を取る必要があります。このような状況では、バナナを食事に取り入れることは素晴らしいことです。 1つのバナナを消費することで、人々はその日の食物繊維の必要量の約16%をすでに満たしています。彼らはそれが彼らの消化の健康にも素晴らしいことであることを忘れてはなりません。

低ナトリウム

人々は、心臓の健康をナトリウム摂取から切り離すことができないことを確認できます。心臓を健康に保つためには、大量のカリウムを摂取する必要がありますが、ナトリウムの摂取量を低く抑えることを忘れてはなりません。

私たちの体にはナトリウムが必要ですが、人々は必要以上にそれを摂取してはなりません。高血圧を避けるためにナトリウム摂取量を減らすことは重要です。また、脳卒中や冠状動脈性心臓病のリスクを軽減するために実行できる重要なステップになります。

1ミリグラムのナトリウムしか含まれていないため、バナナが心臓の健康のための優れた食料源になることは間違いありません。それは人々がかなり手頃な価格とおいしい味で見つけることができる本物の低ナトリウム食品です。

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