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バナナの健康上の利点:腎臓の健康を改善する

2021-07-17 07:09:31
1 つの答え
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Sophia   

腎臓は、腹部の右側と左側にある一対の臓器です。彼らは血液から老廃物を取り除き、尿を作ります。血液が腎臓を通って流れるときに、血液から老廃物、化学物質、および不要な水をろ過します。これらのろ過された廃棄物は、合成尿を回します。バナナは腎臓に良いです。バナナはカリウムが豊富です。体が十分なカリウムを摂取すると、尿中のカルシウムを失う可能性が低くなります。血中のカルシウム量を健康に保つことで、腎臓結石に苦しむリスクを軽減し、腎臓機能を最高の状態に保ちます。

原因と症状

腎臓結石は、尿中の栄養素の不均衡によって引き起こされるミネラル結晶化です。多くの場合、これらはカルシウムを過剰に吸収し、過剰なカルシウムや他のミネラルを消費し、腸の問題、尿路感染症または遺伝学の結果です。最も一般的なタイプの石は、尿中の過剰なカルシウムとシュウ酸塩から形成されるシュウ酸カルシウムです。リン酸カルシウム結石は低酸性尿から生じ、尿酸結石は酸性すぎる尿から生じます。腎臓結石の症状には、背中の激しい痛みや突然の痛み、腹部の痛みや性器の痛み、吐き気や嘔吐、発熱や悪寒(冷感)などがあります。

バナナのカリウム

尿中に大量のカルシウムを排泄すると、カルシウムを含む腎臓結石のリスクがあります。食事にカリウムが不足すると、カルシウムの排泄量が増加し、腎臓結石のリスクがあります。食事中のカリウムを増やすことで、排出するカルシウムの量を最小限に抑えることができます。カリウムの適切な摂取量は、腎臓結石のリスクを軽減するために必要な量に部分的に基づいており、成人では4,700ミリグラムに設定されています。 1つの中程度のバナナには、422ミリグラムのカリウムが含まれています。

バナナ中のマグネシウム

カルシウムが多くマグネシウムが少ない食事は、カルシウムが腎臓結石の形成に寄与する原因となります。マグネシウムは、カルシウムがシュウ酸塩と結合するのを防ぎ、腎臓結石の最も一般的なタイプとなる結晶の形成を減らします。研究では、腎臓結石を防ぐためにバナナを食べることを推奨しています。これは、バナナにマグネシウムが含まれ、カルシウムがほとんど含まれていないためです。 1つの中程度のバナナは、32ミリグラムのマグネシウムを提供します。つまり、女性の場合は食事基準摂取量の約10%、男性の場合は約8%です。

その他の治療

バナナとは別に、他の食事の変更は腎臓結石のリスクを減らすことができます。抗酸化物質が豊富な果物や野菜、食物繊維の多い食品を食べましょう。精製された穀物を制限し、動物性タンパク質の摂取を減らします。これにより、尿中のカルシウムと尿酸の排泄量が増加します。過去にシュウ酸カルシウム石を発達させたことがある場合は、ホウレンソウ、ルバーブ、ビート、ナッツ、コーヒー、紅茶、イチゴ、豆など、シュウ酸が多い食品の摂取量を減らします。石の形成に関連するナトリウムと砂糖の摂取量を減らします。定期的に運動し、水分をたっぷり飲んでください。

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