ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

バナナの健康上の利点:優れたエネルギー源

2021-07-18 07:09:31
1 つの答え
    1
Aggie   

バナナは炭水化物でいっぱいです。それらは、非常に必要とされるエネルギー増強のための完全なエネルギー源です。炭水化物は、食品や組織に存在する化合物の大きなグループです。炭水化物には、デンプン、砂糖、セルロースが含まれ、水素2部と酸素1部で構成されています。炭水化物は体内で分解されて処理され、あらゆる活動に必要なエネルギーを放出します。アスリートはトレーニング前の朝にバナナを食べることを好みます。

食事にバナナを取り入れることは簡単です。バナナは、ピーナッツバターを含む多くの高タンパク質食品によく合います。バナナは複雑な炭水化物、天然糖、アミノ酸、脳を活性化するミネラルの組み合わせにより、アスリートやフィットネス愛好家にとって有益な食品となっています。 3.5グラムの繊維と1.5グラムのタンパク質により、精製された炭水化物を含む食品よりも長期間空腹感を防ぐことができます。

臨床試験

研究では、研究前にバナナまたは6%の炭水化物飲料を飲んだ持久系スポーツ選手のパフォーマンスを比較しました。 2つのグループは、パフォーマンス測定、血糖値、酸化ストレスおよび免疫測定に関して同様の結果をもたらしました。一般的に、研究者たちは、長時間の集中的な運動の前と最中にバナナを食べることは、体に燃料を供給し続け、ワークアウト全体を通して優れたパフォーマンスを維持する効果的な方法であると結論付けました。

チロシン

バナナにはたんぱく質が約1.5グラムしか含まれていませんが、そのたんぱく質には、脳がノルエピネフリンを生成するのに役立つ必須アミノ酸であるチロシンが12ミリグラム含まれています。ノルエピネフリン系が活性化されると、それは脳の広い領域に影響を及ぼし、覚醒度と内部報酬システムに影響を与えます。チロシンは、覚醒、動機、記憶、集中力を促進する神経伝達物質を作り出します。

ビタミンB6

大きなバナナ1本で、約0.5ミリグラムのビタミンB6が得られます。これは、心血管疾患やある種の癌のリスクを下げる可能性がある栄養素です。研究では、成人が1日に1.3〜1.5ミリグラムのビタミンB6を摂取することを推奨しています。ビタミンB6は、体がヘモグロビンを生成するのを助けます。ヘモグロビンは、酸素を肺から体のすべての細胞に運ぶ役割を果たし、好気性活動の重要な部分です。

天然糖

大きなバナナには16.6グラムの砂糖が含まれています。ただし、バナナの砂糖は、クッキーやキャンディーの精製砂糖とは異なります。あなたの体はバナナの天然糖、フルクトースを使用してブドウ糖を生成します。ブドウ糖はあ​​なたの脳に燃料を供給し、あなたにエネルギーを与えます。果糖は、精製された炭水化物を含む食品よりも果物のグリセミックインデックスを低くし、糖尿病を持つ人々にとって果物をより安全なエネルギー形態にします。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved