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男性にとってカルシウムサプリメントは不健康ですか?

2021-07-25 15:04:31
1 つの答え
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Honoria   

ほとんどの健康な男性は、カルシウムのサプリメントを摂取する必要はありません。カルシウムは骨の健康を最適にするために男性にとって重要ですが、一般的には食品からカルシウムを摂取するのが最善です。乳製品にはカルシウムが含まれているので、濃い緑の葉野菜もそうです。オレンジジュースなどの特定の加工食品や飲料は、カルシウムで強化されています。サプリメントから余分なカルシウムを得ることはあなたの骨に良いとされています。一連の最新の研究では、この単純な習慣があなたの心に悪い結果をもたらす可能性があるという懸念が高まっています。この結果は、カルシウムのサプリメントではなく、食品からカルシウムを摂取するための推奨の増大を裏付けています。

新しい証拠は、1995年以来約40万人の男性と女性の健康を追跡している健康調査から得られました。調査の開始時に、参加者は、どれだけのカルシウムを摂取しているか質問されました。食事調査から、研究者はまた、参加者が食物から得ている可能性のある量を評価しました。 12年間のフォローアップで、1日1,000ミリグラム(mg)以上のカルシウムを補足した男性は、カルシウムを摂取しなかった男性よりも心臓病で倒れる可能性が20%高くなりました。カルシウムサプリメントと女性の心臓病(以前の研究で見られた)との関連はなく、食物からのカルシウムとの関連もありませんでした。

この1つの研究では、カルシウムを心臓病で有罪とするのに最初の学位では不十分です。無作為化試験ではありませんでした。無作為化試験は医学研究のゴールドスタンダードであるので、他の測定されていない要因がカルシウムサプリメントと心疾患の関連を説明する、または少なくとも寄与する可能性があります。

次のような状況では、健康的でバランスの取れた食事を摂っても、十分なカルシウムを摂取するのが難しい場合があります。

  • ビーガン食をフォローする
  • 乳糖不耐症を持ち、乳製品を制限する
  • あなたの体がより多くのカルシウムを排出する原因となる可能性があるタンパク質またはナトリウムを大量に消費します
  • 骨粗しょう症がある
  • コルチコステロイドによる長期治療を受けています
  • 炎症性腸疾患やセリアック病など、カルシウムを吸収する能力を低下させる特定の腸または消化器系の疾患がある

このような状況では、カルシウムサプリメントがカルシウム要件を満たすのに役立つ場合があります。医師または栄養士に相談して、カルシウムサプリメントがあなたに適しているかどうかを判断してください。

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