ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

1日に2個のバナナを食べるとあなたの体はどうなりますか?

2021-08-01 15:04:31
1 つの答え
    1
Wanda   

バナナは世界で最も人気のある果物の1つです。 1日あたり1〜2個のバナナは、ほとんどの健康な人にとって中程度の摂取量と見なされています。あなたの体が必要とするすべての栄養素を提供するバランスの取れた食事の一部として、この果物を必ず食べてください。

動脈圧は正常に戻ります

バナナはカリウムを約420 mg含んでいるという事実のおかげで高血圧を減らします。

余分な体重が消えます

バナナは繊維が豊富です。バナナには、食欲を減らし、体重を増やすのを妨げる一種の澱粉も含まれています。血液中の糖分を減らし、インスリンに対する体の感受性を高めます。体の細胞がインスリンに敏感でない場合、それらはグルコースを吸収できず、膵臓はグルコースを大量に産生し始めます。体が脂肪を蓄積するかどうかは、存在するインスリンに依存します。

貧血のリスクが下がる

貧血は、青白さ、疲労感、息切れを引き起こします。これは、赤血球の減少と血中のヘモグロビンの低レベルの結果です。バナナには、赤血球の生成を刺激する鉄分が多く含まれています。バナナには、血糖値を調節するビタミンB6も含まれており、貧血の人々を助けます。

消化が良くなる

バナナは消化されやすく、胃腸管を刺激しません。バナナに含まれる耐性デンプンは消化されず、大腸で最終的に健康な細菌の効果的な栄養培地として機能します。人が胃炎と胸焼けを持っているときにバナナを食べることができ、人が下痢を患っているときに失われたミネラルを回復します。

ストレスレベルが下がります

バナナは気分を良くします。彼らはセロトニン(「幸福ホルモン」)を受け取るために私たちの体が必要とするトリプトファンを含んでいます。平均して、各バナナには約27 mgのマグネシウムが含まれています。このミネラルは、良い気分と健康な睡眠を生み出す原因となります。

あなたのビタミン不足は埋められます

バナナはビタミンB6が豊富です。平均して、1つのバナナには、毎日のビタミンB6の必要量の約20%が含まれています。これはあなたの体が健康な細胞の作成に必要なインスリン、ヘモグロビン、およびアミノ酸を生成するのに役立ちます。私たちは通常、オレンジとイチゴに最も多くのビタミンCが含まれていると考えていますが、バナナには実際にはこの重要な物質の1日の標準の15%が含まれています。ビタミンCは有害なフリーラジカルを中和する重要な抗酸化物質です。また、血管を健康に保ち、コラーゲンを生成します。

あなたのエネルギーレベルは増加します

バナナに含まれるカリウムは筋肉をけいれんから守り、炭水化物は激しいワークアウトに耐えるのに十分なエネルギーを提供します。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved