ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

バナナはダイエットに悪いのですか?

2021-08-03 07:09:31
1 つの答え
    1
Adelle   

バナナには、減量をサポートする繊維と耐性澱粉が含まれています。彼らはまた、栄養価が低く、エネルギー密度の低い食品であり、ポンドを落とすのに適しています。しかし、それがバナナダイエットになると、結果は本当にカロリーに依存します。あなたは健康的な減量を確実にするためにあなたの毎日のカロリー目標を設定しなければならず、あなたの毎日の総摂取量の一部としてバナナからのカロリーを含める必要があります。

1バナナは約90カロリーしかないため、バナナは減量に役立ちます。彼らは同様に多くの繊維を含み、消化しやすいです。さらに、それらは脂肪を含んでいません。したがって、食事にバナナが含まれていれば、太りすぎの人はあまり食べなくてもかまいません。繊維はまた、空腹感を与えません。これは過食を減らし、減量にも役立ちます。 2012年に実施された研究では、バナナの摂取が代謝を促進し、それによって体重減少を助けることも示唆されています。

多くの人々はバナナをカロリーが高いと認識しているため、体重を減らそうとしているときには含まれていません。バナナは他のいくつかの果物よりもカロリーと炭水化物がわずかに高いかもしれませんが、それらは決して高カロリー食品ではありません。中程度のバナナには約90カロリーが含まれていますが、中量のフライドポテトには約375カロリーが含まれています。どちらが最良の選択かはかなり明白です。バナナは、多くのダイエットスナック食品よりもカロリーが低く、1サーブあたりのカロリーが100カロリー未満であり、これらの食品の一部よりもはるかに多くの栄養素を提供します。

バナナは炭水化物や砂糖が比較的多いですが、血糖値に与える影響は比較的良好です。一部の高炭水化物食品は高グリセミックインデックスであり、血糖値の急激なピークを引き起こし、その後急激に低下しますが、バナナは低グリセミックインデックスであり、血糖値の緩やかな増加をもたらし、長期間一定のままです。

血糖値がより長く維持されるため、低グリセミックインデックス食品は空腹感の抑制に有益です。これにより、バナナはすぐに満腹になり、高カロリーの食品で間食をしたり、一日中過食したりするのを防ぐ優れたスナック食品となります。これは、減量ダイエットの重要な要素です。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved