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バナナは便秘を治すことができますか?

2021-08-03 15:04:31
1 つの答え
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Nachmanke   

1つの中程度のバナナには約3.1グラムの繊維が含まれているため、バナナも繊維が比較的多い。繊維は、便秘の予防と緩和に役立つと長い間主張されてきました。吸水すると考えられており、便(便)が大きく柔らかく留まるのを助けます。これにより、消化管内の便(便)の動きが改善されます。便秘になると、バナナは実際には二重の効果があります。したがって、答えは驚くべきことに、バナナは治療法と便秘の原因の両方になる可能性があるということです。バナナは便秘を引き起こすと考える人もいれば、便秘治療の自然療法として頻繁に食べる人もいます。混乱の理由はたくさんあります。

バナナ色

バナナは、非常に熟して黄色で、適度に食べると、便秘治療食品になります。しかし、それらが未熟で緑色のときに食べると、実際に便秘を引き起こす可能性があります。

便秘のための良い繊維源

1日の推奨摂取量の約10%に相当する中型のバナナで3 gもの繊維を摂取します。彼らはあなたの毎日の食事にそれらを追加するときにあなたの腸を定期的かつ健康に保つことができます。バナナや他の繊維質の食品を食べるときは、大量の水を飲むことを忘れないでください。繊維が多すぎると、便(ふん)がふくらみ、通過しにくくなります。

フラクトオリゴ糖を含む

彼らはあなたの腸の道を通過するときにバナナが発酵するのを止めるこの炭水化物を含んでいます。この炭水化物は自然な穏やかな下剤のように働き、自然な消化を促進し、バナナが熟したときの便秘を防ぎます。

ペクチンを含む

反対に、バナナには強力な結合能力を持つペクチンも含まれています。ペクチンが豊富なバナナを食べすぎると便秘を引き起こす可能性があり、下剤を手に入れて安心することができます。ただし、これは人によって異なります。

つまり、ご覧のように、バナナが便秘の緩和に役立つのか、それとも便秘の原因の1つなのか、という混乱には正当な原因があります。残念ながら、私たち全員が個々の状況とトリガーを持っているため、簡単な答えはありません。

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