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バナナはあなたを便秘にしますか?

2021-08-04 07:09:31
1 つの答え
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Flavia   

緑または未熟のバナナは、便秘を悪化させる重いデンプンでいっぱいなので、便秘を引き起こす可能性があります。一方、熟したバナナには腸管内の便(糞)を取り除くのに役立つ繊維が含まれているため、便秘を緩和するのに役立ちます。バナナは便秘の治療法または原因ですか?便秘になると、バナナは実際には二重の効果があります。したがって、答えは驚くべきことに、バナナは治療法と便秘の原因の両方になる可能性があるということです。バナナは便秘を引き起こすと考える人もいれば、便秘治療の自然療法として頻繁に食べる人もいます。

バナナの炭水化物の種類は、熟成度によって異なります。熟していない緑のバナナはデンプンと耐性澱粉が多く、熟した黄色のバナナは主に砂糖が含まれています。耐性澱粉は、消化に耐性のあるブドウ糖(澱粉)の長い鎖です。熟していないバナナ(緑色)は、高レベルの耐性デンプンを含んでいるため便秘を引き起こす可能性があり、体が消化しにくい場合があります。黄色の熟したバナナを選ぶのが常に良い理由です。緑の熟していないバナナは、一般的に乳児の下痢の治療に役立つと言われています。バナナが熟すと、耐性澱粉の量が減少し、砂糖に変換されます。熟したバナナは、繊維含有量が比較的多く、便秘を予防して緩和すると長い間主張されてきました。

バナナ色

バナナは、非常に熟して黄色で、適度に食べると、便秘治療食品になります。しかし、それらが未熟で緑色のときに食べると、実際に便秘を引き起こす可能性があります。

便秘のための良い繊維源

1日の推奨摂取量の約10%に相当する中型のバナナで3 gもの繊維を摂取します。彼らはあなたの毎日の食事にそれらを追加するときにあなたの腸を定期的かつ健康に保つことができます。バナナや他の繊維質の食品を食べるときは、大量の水を飲むことを忘れないでください。繊維が多すぎると、便(ふん)がふくらみ、通過しにくくなります。

フラクトオリゴ糖を含む

彼らはあなたの腸の道を通過するときにバナナが発酵するのを止めるこの炭水化物を含んでいます。この炭水化物は自然な穏やかな下剤のように働き、自然な消化を促進し、バナナが熟したときの便秘を防ぎます。

ペクチンを含む

反対に、バナナには強力な結合能力を持つペクチンも含まれています。ペクチンが豊富なバナナを食べすぎると便秘を引き起こす可能性があり、下剤を手に入れて安心することができます。ただし、これは人によって異なります。

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