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リンゴを食べることはあなたの肌にどんな利益がありますか?

2021-08-07 15:04:31
1 つの答え
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Warner   

リンゴにはビタミンAとCが含まれています。ビタミンAとCは、多くの肌に役立つ抗酸化物質です。ビタミンAは、皮膚組織の修復と維持を助け、皮膚が乾燥してフレーク状になるのを防ぎます。ビタミンCは有害なフリーラジカルを除去し、コラーゲンとエラスチンの破壊と戦い、皮膚の構造をサポートして、しわなどの皮膚の老化の兆候を防ぎます。

ビタミンC

リンゴは、ビタミンCまたはアスコルビン酸の摂取を増やすことで、健康に役立ちます。ビタミンCは、あなたの肌に豊富にあるタンパク質であるコラーゲンを作るのを助けます。コラーゲンは皮膚の重要な構造要素であり、皮膚の防水バリアを維持するのに役立ちます。ビタミンC欠乏症によって引き起こされる低コラーゲン生成はあなたの肌に影響を与え、古い傷の再開と皮膚の裂傷につながります。大きなリンゴには10.3ミリグラムのビタミンCが含まれています。これは、女性の1日に必要なビタミンCの14%です。

リンゴはまた、健康な皮膚に寄与する必須ミネラルである銅の供給源としても機能します。銅は、皮膚を着色する褐色黒色の色素であるメラニンを作るのに役立ちます。皮膚のメラニンは太陽の紫外線からあなたを守ります。そのため、メラニンを生成できることは自然な太陽の保護を提供します。メラニンはまたあなたの目と髪を含む他の組織の本質的な部分を構成します。各大きなリンゴには60マイクログラムの銅が含まれており、1日の銅の必要量の7%です。

ビタミンA

リンゴは、皮膚に優しいビタミンA、レチノイドと呼ばれる化学物質のファミリーを少量提供します。ビタミンAは、皮膚の発達に重要な役割を果たします-未熟な皮膚が成熟した機能的な皮膚組織に発達するのを助けます。ビタミンAは皮膚がんのリスクも減らす可能性がありますが、がん予防におけるその正確な役割を知るにはさらに研究が必要です。大きなリンゴには、120の国際単位のビタミンAが含まれています。これは、女性の1日に必要なビタミンAの5%を占めています。

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