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血糖値を上げない食品:アボカド

2021-11-01 15:04:31
1 つの答え
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Oakes   

多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸は、健康的な血糖値の食事計画の重要な要素です。彼らはインスリン感受性を改善することができます。また、満腹感を高め、血圧や炎症に健康的な影響を与えることもあります。一価不飽和脂肪酸はアボカドの主要な栄養素です。研究は、アボカドがメタボリックシンドロームのリスクを下げることができることを示しました。これは、糖尿病のリスクを高める可能性のあるリスク要因のグループです。メタボリックシンドロームは、心臓病や脳卒中などの血管疾患のリスクを高めることもあります。

血糖コントロールは糖尿病を患っている人にとって重要です。医師または栄養士は、炭水化物と糖分が少ない食品を選択するよう患者に助言することがあります。彼らはまた、血糖値の上昇を抑えるのに役立つ食品を勧めているかもしれません。アボカドはこれらの要件の両方を満たしています。 150グラムのアボカド1カップに含まれるもの:

  • 12.79グラムの炭水化物
  • 砂糖1グラム未満
  • 繊維10.1グラム
  • 脂肪22グラム、そのうち約19グラムは不飽和脂肪
  • 240カロリー

比較のため:

  • 150グラムの生リンゴには19.4グラムの炭水化物が含まれており、そのうち15.6グラムは砂糖です
  • 150グラムの生バナナには34.26 gが含まれ、そのうち18.34グラムは砂糖です

糖質が少なく、繊維含有量が多く、健康的な脂肪があるため、糖尿病の人は、血糖値を上げるストレスなしで適度にアボカドを楽しむことができます。アボカドと他の食品を組み合わせることで、血糖値の上昇を抑えることもできます。その脂肪と繊維の含有量は、消化に時間がかかり、同時に他の炭水化物の吸収を遅くします。

健康的な食事は、糖尿病患者を含むすべての人にとって重要です。人が糖尿病を患っている場合、毎日食べる食物は、彼らが感じることや、彼らが自分の状態をいかにうまく制御するかに影響を与える可能性があります。一般的に、糖尿病の人は、血糖値を制御し、血圧やコレステロールを下げるなどの健康上の利点をもたらす食品を食べるべきです。これは、糖尿病を抑制し、合併症を避け、可能な限り健康な生活を送るための最良の方法の1つです。アボカドはこれらすべての利点を提供し、さらにそれ以上の可能性があります。

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