ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

膝の変形性関節症は心臓のトレーニングに影響しますか?

2021-11-18 07:09:31
4 つの答え
    1
Kamilia   

はい、残念ながらできます。健康のために体重を減らしたいが、膝の変形性関節症は従来の有酸素運動を行うことが困難な状況にあります。体重を減らすことは膝に役立ちますが、膝はウォーキングやジョギングのようなカロリー燃焼の一般的な手段を妨げます。

膝を保護するために、「カーディオ」ワークアウトでクリエイティブになる必要があります。ウォーキングから自転車や水泳に切り替えるのと同じくらい簡単な場合もあります。他の場合には、膝はもう少し注意を必要とします。他の方法で心拍数を上げることができることを覚えておいてください。たとえば、多関節のレジスタンスエクササイズと最小限の休憩時間でのサーキットトレーニングでは、目標範囲内で心拍数を上げることができます。適切に選択されたエクササイズは、膝へのストレスを最小限に抑えることができます。

    2
Belle   

行う運動の種類によっては、膝の変形性関節症が有酸素運動に影響する場合があります。ランニングとインパクトの強いエアロビクスは、関節に過度のストレスを与え、変形性関節症を悪化させる可能性があります。ウォーキング、自転車、水泳は、インパクトの少ない活動の例であり、優れたカーディオワークアウトも提供し、膝の変形性関節症の症状のいくつかを実際に緩和する可能性があります。

    3
Calandra   

運動は変形性関節症の最良の薬の一つです。しかし、その状態がひざが痛くて硬直している場合は、有酸素運動を再考するときかもしれません。たとえば、ジョギングやトレッドミルで走って心臓を活性化させ、カロリーを燃焼させている場合、膝がすでに受けているダメージを悪化させている可能性があります。

水泳、サイクリング、ウォーキングなどのインパクトの少ない運動に切り替えることを考えてください。どちらを選択する場合でも、ワークアウトの前後に十分なストレッチ運動を含めるようにしてください。これにより、関節の可動域が改善されます。

    4
Kailash   

変形性関節症は、通常、何らかの外傷や損傷のために、軟骨がほつれたり薄くなったりしている状態です。これは通常、腰、膝、脊椎など、ほとんどの重量を支える関節で発生します。靭帯や腱に損傷がある膝の怪我は、後年変形性関節症になる可能性を高めることに注意することが重要です。何らかの関節炎がある場合は、何らかの運動プログラムを開始する前に、医師の助言を求める必要があります。多くの場合、この状態は運動に影響します。可動域、衝撃、重い物を持ち上げる回数、反復回数を増やすこと、運動セッションを長くすると、痛みや不快感が増す可能性があります。ほんの数分の有酸素運動から始めて、痛みや不快感をガイドとして継続時間と強度を変える必要があるかもしれません。有酸素運動の目標を達成するために、いくつかの短い期間の活動を実行する必要がある場合もあります。目標が1日あたり30分の適度な活動を達成することであり、これが膝にとっては大きすぎることが判明した場合は、それぞれ10分の3つのセッションを試してください。研究によると、これは一度にカーディオを実行するのと同じくらい有益です。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved