ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

アルツハイマー病の予防に役立つ食べ物はありますか?

2021-12-25 07:09:31
4 つの答え
    1
Veronica   

研究者たちは、食事が認知機能を維持するのか、それともアルツハイマー病のリスクを減らすのかを長い間調査してきました。研究によると、抗酸化作用と抗炎症作用が豊富な特定の食品は、加齢に伴う脳の変化に影響を与える可能性があります。

ウコンの主成分であるクルクミンと、魚に含まれる健康的なオメガ3脂肪酸の一種であるドコサヘキサエン酸(DHA)は、どちらも脳にあるベータアミロイドと老人斑を減らします。増大する研究の証拠は、認知機能に対する地中海式食事のプラスの効果を指摘しています。果物、野菜、少量の乳製品、魚、鶏肉、赤身の肉を使った地中海式食事は、アルツハイマー病のリスクを軽減することが示されています。

最近では、2つの人気のある食事療法(地中海式食事療法とDASH食事療法)を組み合わせた食事療法であるMIND食事療法が、認知症を発症するリスクを遅らせることが示されています。 MINDダイエットが特別な理由は何ですか?具体的には、ベリーなど、研究で脳に良いことが示されている食品や栄養素が含まれています。これらの発見を確認し、さまざまな特定の食事成分の関係と、認知機能低下およびアルツハイマー病に対するそれらの影響を調査するための臨床試験が進行中です。

    2
Zahir   

研究によると、特定の種類の食品とアルツハイマー病のリスクの低下との関連が示されています。食べ物の種類は次のとおりです。

  • 抗酸化物質が豊富で、魚が多く、脂肪が少ない食品
  • 果物、野菜、オリーブオイル、全粒穀物食品、魚が多く、赤身の肉や加工食品が少ない地中海料理をベースにした食品

ただし、すべての研究で、これらの食事がアルツハイマー病のリスクの低下に関連していることが一貫して示されているわけではありません。これらの食事療法研究の課題は、特定の食品の摂取を覚えておくために個人に依存していることです。個人の記憶と想起に依存する研究は、しばしば信頼できません。人の血液中の特定の栄養素の量を調査する方が信頼性が高くなります。最近の研究によると、オメガ3脂肪酸のレベルが低い人(脂肪の多い魚に見られる)は、認知能力が低下し、脳の量が少ないことがわかりました。

特定の食品がアルツハイマー病の予防に役立つと確信を持って言うのは難しいです。ただし、心臓に良い食事を維持することは、脳卒中や認知症のリスクを減らすことで、脳に利益をもたらす可能性が高いと言っても過言ではありません。

    3
Ugur   

いくつかの研究は、飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、健康的な一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が多い食事は、アルツハイマー病のリスクを低下させることを示唆しています。飽和脂肪は主に肉や乳製品に由来します。トランス脂肪は、部分的に水素化された油で作られた加工食品に含まれています。ナッツ、オリーブオイル、カノーラオイル、魚は健康的な脂肪の源です。

さらに、サケ、サバ、イワシなどの多価不飽和オメガ3脂肪酸が豊富な魚は、いくつかの研究で有益であるとされています。神経学の研究によると、脂肪の多い魚を週に2回以上食べた人は、月に1回未満しか食べなかった人と比較して、認知症とアルツハイマー病のリスクがそれぞれ28%と41%低下しました。魚油カプセルが同じことをするかどうかはまだわかっていませんが、これを追跡する研究が進行中です。一方、不健康な脂肪を健康的な脂肪に置き換えることはあなたの脳を傷つけることはなく、それはあなたの心臓を助けるはずです。

    4
Baingana   

はい、アルツハイマー病の発症を明らかに遅らせる食品や、より大きなリスクにさらされる食品があります。最新の証拠である2011年7月は、魚を食べたり、フラボノイドを含む食品を摂取したりすることを示唆しています。チョコレート、コーヒー、お茶(ウェブ上で他の食品のリストを見つけることができます)は、アルツハイマー病になるリスクを減らします。 HDL、善玉コレステロールを上げるためにできることは何でも役に立ちます。これには、特定のスタチン薬の服用と、毎日少量のアルコールの摂取が含まれます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved