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魚を食べることで、年をとるにつれて精神的な衰退から私を守ることができますか?

2021-12-28 15:04:31
1 つの答え
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Callis   

研究者によると、週に1サービングの魚しか食べない高齢者は、加齢に伴う精神的衰弱を3〜4年遅らせ、アルツハイマー病のリスクを半分に減らします。また、20年前に採取した血液サンプルを再検査したハーバード大学の研究では、魚油に含まれるオメガ3の種類の血中濃度が高い人は、20年後にアルツハイマー病を発症する可能性が最も低いことがわかりました。魚(特にサーモン、イワシ、ヒラメ、タラなどの脂肪の多い魚)、ナッツ、種子、およびいくつかの油(カノーラやオリーブオイルなど)に含まれるオメガ3脂肪酸も、うつ病やその他の精神に役立つことが示されています状態。魚はまた、脳の健康にとって重要な、痩せたタンパク質とビタミンB群の優れた供給源です。

簡単に言えば、アルツハイマー病は進行性ですが予防可能な脳疾患であり、時間の経過とともに記憶力と思考力が低下します。アルツハイマー病を予防するには、運動を通じて脳と体を活発に保ち、健康的な食事をとり、記憶力を節約するビタミンEとBを摂取します。専門家によるアルツハイマー病の予防方法をもっと見つけましょう。

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