鉄欠乏性貧血がある場合、お茶は避けるべきですか？

研究は、お茶が貧血を悪化させる可能性がある鉄の吸収を妨げることを示しています。タンニン酸塩と呼ばれるお茶の化学物質の中には、胃の鉄を吸収して、体が吸収する前に鉄を盗むものがあります。研究では、吸収された鉄を87％も削減できることが示されています！

お茶を飲む前に、食後少なくとも1時間待つ必要があります。それはあなたの体がお茶の化学物質があなたからそれを盗むことができる前にできるだけ多くの鉄を吸収する時間を与えます。食事の少なくとも1時間前にお茶を飲むこともできます。

研究はコーヒーを飲むことから同様の効果を示しています。ただし、鉄分の損失はお茶ほど強くありません。ある研究によると、コーヒーは鉄の吸収を39％もブロックできるという。しかし、そのメカニズムはお茶とは異なります。

しかし、コーヒーや紅茶に怖がらせないでください！どちらにも複数の健康上の利点があるため、飲まないでください。実際、食事と一緒にお茶やコーヒーを飲んでいて、まだ貧血になっていない場合でも、とにかく必要な鉄分を手に入れている可能性があります。常に疲労していて、鉄欠乏性貧血にかかっていると思われる場合は、医師の診察を受けて、鉄分レベルを検査してもらう必要があります。