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鉄分不足による疲労を軽減するのに役立つ食品はどれですか。

2022-01-27 15:04:31
2 つの答え
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Sophia   

鉄を多く含む食品の多くは、鉄欠乏性貧血の人の食事の一部として推奨されています。次の食品は鉄の優れた供給源です:赤身の肉、卵の黄身、濃い葉菜(ほうれん草、コラード)、ドライフルーツ(レーズンとプルーン)、軟体動物(アサリ、ホタテ貝、カキ)、肝臓、豆、レンズ豆、ひよこ豆、大豆とアーティチョーク。これらのさまざまな食品を追加することは、食事に鉄分を補うための良い方法です。

貧血は、米国で最も一般的な血液の状態です。貧血は、疲労、脱力感、息切れを引き起こします。貧血には400種類以上ありますが、どれも同じテーマです。

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Sahale   

鉄分不足によって引き起こされる疲労と闘うには、鉄分が豊富な食品に切り替えます。食事を変えることで、わずか1週間でエネルギーレベルに大きな変化が見られます。

食餌療法の鉄には2つのタイプがあります。

  • ヘモグロビンに由来するヘム鉄は、肉ベースのタンパク質に含まれており、非ヘム鉄よりも2〜3倍速く吸収されます。赤身の牛ひき肉、鶏レバー、カキ、アサリは、このカテゴリの強力な鉄源です。
  • 非ヘム鉄は植物性食品に含まれています。豆、ほうれん草、ブロッコリー、ドライフルーツ(アプリコットなど)、および強化されたシリアルは、最高のソースの1つです。

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