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鉄欠乏性貧血を管理するにはどうすればよいですか?

2022-01-31 07:09:31
2 つの答え
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Farkas   

鉄欠乏性貧血の管理では、医師のアドバイスに従うことが重要です。食事で鉄分が豊富な食品を増やすと、通常、貧血の管理に役立ちます。豆などの非肉類のオプションですが、肉源からの鉄は食事に最適です。豆腐;緑豊かな葉物野菜や鉄分を強化したパンやシリアルも効果的です。あなたの医者はまたあなたの食事療法に鉄の錠剤を補充したいと思うかもしれません。あまりにも多くの鉄も有害である可能性があるので、これは彼または彼女の監督の下で行われるべきです。

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Zea   

鉄欠乏性貧血は、今日特に女性で非常に一般的です。すべての女性の20%は鉄分が少ない。ビーガンや菜食主義者によく見られるビタミンB6、葉酸、またはB12欠乏症によって引き起こされる可能性があります。子供と妊婦に加えて、女性は毎日18 mgの鉄を必要とします。

次のいずれかの症状が発生している場合は、貧血である可能性があります。

  • 病気になることが多い
  • 集中力の欠如と混乱
  • 立ちくらみとめまい
  • 疲労とエネルギー不足

鉄サプリメントを服用する前に、次の食品を食事に含めてみて、健康が改善するかどうかを確認してください。

  • 動物性食品が最高です。リストの一番上にはアサリ、カキ、牛肉、肝臓、家禽があります

非動物性食品には以下が含まれます:

  • 強化シリアル
  • 100%全粒穀物
  • 木綿豆腐
  • ドライフルーツ
  • マメ科植物と豆
  • ナッツ
  • 緑の葉野菜
  • ピーマン、イチゴ、オレンジなどのビタミンCが豊富な食品は、鉄の吸収に役立ちます
動物以外のソースは、牛肉や100%全粒穀物などの動物ソースと一緒に食べると、よりよく吸収されます。

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