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健康的な食事はどのように私の狭心症を制御するのに役立ちますか?

2022-02-10 07:09:31
1 つの答え
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Kohana   

慢性狭心症の場合は、エピソードを避けるために、食べる食べ物に注意を払っているはずです。しかし、良い食生活はそれだけではありません。また、心臓の健康を保護するのにも役立ちます。心臓の健康に良い食事は、狭心症を減らし、心臓を強くする2つのことを同時に行う機会と考えてください。ここにいくつかのヒントがあります:

  • 想像を絶する、動脈詰まりのバターを使用する代わりに、オリーブオイル、魚、ナッツ、ピーナッツバター、大豆に含まれる心臓の健康に役立つオメガ3脂肪を摂取して、食事に興味を追加してください。これらの食品の健康的な脂肪は、動脈を滑らかに保ち、脂肪の血中濃度を制御するのに役立ちます。オメガ3は、トリグリセリドを低下させ、血栓や動脈閉塞プラークの形成を防ぎ、炎症を軽減し、心停止につながる危険な不整脈から保護します。
  • 心臓に問題がある場合は、塩分の摂取量を減らし、血圧を抑えることが賢明です。だからといって、食事が味気なく退屈である必要があるわけではありません。幸いなことに、血圧に優しい食事の残りの半分は多様です!ジュース、酢、新鮮なハーブ、無塩スパイスを試して、食事に風味を加えてください。そして、あなたの食事療法が血圧にやさしい果物、野菜、全粒穀物食品、ナッツ、豆類が豊富であることを確認してください。低脂肪の乳製品だけでなく、タンパク質には家禽や魚の赤身カットを選択してください。
  • 葉酸はホモシステインのレベルを下げるのに役立ちます。血中ホモシステイン濃度が高いと、心血管疾患(心血管疾患)の発生率が高くなります。葉酸が豊富な食品には、強化朝食用シリアル、オレンジジュース、ほうれん草、アスパラガス、レンズ豆、ガルバンゾ豆などがあります。しかし、ビタミンを過剰摂取しないでください。
  • 繊維は体重をコントロールするのに役立ちますが、高コレステロールの管理にも役立ちます。全粒穀物、オート麦、豆類、乾燥豆、レンズ豆などの豆類に含まれる繊維は、血管に損傷を与える総コレステロールとLDLコレステロールの両方を減らすのに役立ちます。繊維はまた、満腹感を与え、過食を防ぐのにも役立ちます。

心の健康に良い食事は、あなたに素晴らしい味だけでなく、あなたにも良い新しい風味や新しい食べ物を試す機会を与えてくれます。

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